上班族紧盯电脑也是可以健身的_

大多上班族面对一天的电脑都会感觉身体非常的疲敝，长时间下来就不想再动，众多人都应该知道，对于上班族来说，由于长时间的同一个动作，非常容易出现身体的异常，长时间缺乏运动，就会导致身体属于状况。其实，上班族在上班过程中，也是可以进行适当的运动，也是可以起到健康的效果。那么，对于上班族来说，应该如何健身呢?
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1、慢慢地向前点头：尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。 这个动作是可以减缓颈椎病，坚持做这个动作能够减少患上颈椎病。

2、柔和而有力地向右转动头部：保持肩部不动。看身后的某个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。这套动作重复5次。(注意：不要转动太快，以防损伤颈部肌肉或眩晕)。

3、手臂舒缓运动：将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。这样可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。

4、收腹运动：将双膝分开黑龙江中亚癫痫医院好吗等肩宽，腰背挺直在椅子上坐好，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。这套共做3组，每组5次。

5、腿部放松运动：将背部舒适地靠在办公椅上，慢慢地伸直膝盖，抬起小腿，你会感觉大腿两侧的肌溶在用力，坚持15i次，会有很轻松的感觉。这套动作可以两腿交替做。

综上所述，对于上班族不妨多这几个动作，这样也是有利于身体的健康，让上班族的人健康变得更好，其实还是建议上班族群，在上班过程中能够做这些运动之外，空余时间空余出去跑步，这样也是能够达到运动身体的效果，特别是晚上下班后适当的运动也是有利于身体的健康。