青少年出现驼背怎么办？如何帮助青少年矫正驼背？[]

很多青少年平时专注于学习，但是坐姿和站姿不正确，导致驼背的发生，青少年驼背是比较普遍的现象了，青少年出现驼背需要及时矫正，以免驼背可能会伴随其一生，那么青少年出现驼背怎么办？如何帮助青少年矫正驼背？一起来看看吧！ 北京军海癫痫病医院

6～12岁的孩子最容易出现驼背，这个时期注意可以有效地防止驼背，到了高中时期，形成习惯的孩子就很难纠正了，因此，有了姿势性驼背的症状就应抓紧矫治。

1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两键向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不要过分低头，更不要趴在桌子上。人们所说的要"站如松、坐如钟”是有一定道理的。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床，不垫过高的针头，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。

4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于抑止驼背的发展速度。

5、每天早晚，躺在床上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

6、体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成"一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练的方法。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背。

1、养成良好的操作电脑的习惯

对于电脑一族们来说，不正确的坐姿往往会导致驼背的形成。在平时使用电脑时，除了要与电脑保护合适的距离外，电脑屏幕与眼睛之间应处于同一水平线上。尤其是眼睛近视的，更需要保持正确的坐姿，最后佩戴眼镜在电脑跟前操作。

2、多运动锻炼

运动是预防驼背的最好方法。各个年龄段的工作者，都应该尽量多的参加运动，时常晒晒太阳，有利于增强盖的吸收，从而增加身材。

首先日常要有一个正确的姿势，即站立和行走时双眼向前平视，肩膀向后舒展，胸部自然挺起；坐位时要维持脊柱挺直的姿态外，写字、看书等桌椅高低配置要合适；晚上睡眠枕头不要太高。还可采用晨练矫正体操。

北京儿童医院看癫痫吗"> 3、床上锻炼

仰卧，用枕部和双肘支撑，挺起胸部。挺胸时吸气，放下时呼气。做15-20次。

仰卧，双手置于体侧，抬起头部及肩部。抬起时吸气，放下时呼气。做15-20次。

仰卧，双手置于体侧，抬起头部及肩部，抬起后维持10秒钟，然后再放下，此为1次，休息片刻后再做第2次，共做5-8次。

俯卧，用双手臂和双足尖支撑。先收腹提肛，使身体向上成弓形。然后慢慢放下臀部，塌腰，使小腹贴床，最后抬头、挺胸。做15-20次。