三个技巧突破平台期

　　很多想要的人，通常在实施计划后（无论是通过何种有效的方法），第一月都可以减得比较顺利，也减掉不少体重。但是到了第二个月时，体重就突然一直停着减不下去了，于是很多人就开始灰心，甚至放弃原先的方法，前功尽弃。北京军海癫痫病医院

　　停滞期是正常的人体生理保护机制。当我们为了而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。

　　克服停滞期，必须遵从停滞期，及时修正计划，一段时间后体重肯定会再下降：

　　1、恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的分解脂肪而让效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。

　　2、增加活动量，降低热量摄取。体重减不下来时，请检视你的饮食、运动量状况，最有可能是你吃得太多但是运动量不够，或是你的运动量充足但是热量依然太高，以身体能附和的范围为依据，增加你的活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能轻易突破。

　　3、随时随地激励自己。在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、美女照；逛街时买小一号的漂亮衣服。挂在墙上……让自己就算遇到停滞期也不松懈自己的意志，一定要成功！