养生 秋季保健“收”为主4个部位不能“冻”！中医专家送您度秋食疗方—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　原标题： 保健"收”为主，4个部位不能"冻”！中专送您度秋食疗方...北京军海癫痫病医院

　　秋季保健应以"收”为主。《黄帝经》认为，人与自然是统一的整体，"天人应”、"天人合一”。因，人要长寿就要"道法自然”，顺应自然变化的。《黄帝经》指出，秋季3个月是容平定的季节，渐渐转寒，地气肃清。时，人们应该早些睡，早些起。精神安静，不急不躁，秋天肃杀之气得以平和。不意志外驰，使肺气清和均匀。这样才能适应秋气，调养好"收”气。

　　从来看，初秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，表现为温度仍然较高，故有"秋老虎”之说。白露过后，北方寒气逐渐南下，秋瑟瑟，气候逐渐由热转寒，早晚温差，万物随寒气增长而逐渐萧落。此时，必须注意保养内存之阳气，凡精神、起居、、等皆须遵循"收”的原则。

　　俗语说"春捂秋冻”，意思就是棉衣要晚点脱，过一段时间再脱，受凉生病；秋天则相反，厚衣服要晚点才开始穿，多经受寒冷的刺激，从而增强机体的抵抗力。秋冻适宜，锻炼强身。"白露身不露，寒露脚不露”，天气变冷，要逐渐增添衣物，但添衣不要太多太快。

　　秋冻，不同的人群区别对待。年轻人血气方刚，可以冻一冻。老年人多肾阳虚衰，承受不住严寒的。一部分慢性病患者由于气血亏虚，抵抗寒邪能力下降，而且受寒容易复发或加重，因此对于老年人和部分慢性病患者需要采取保暖措施。

　　秋冻，对身体的不同部位要区别对待。有4个部位一定要注意保暖，这4个部分是腹部、脚部、颈部和肩部。上腹部受凉容易引起胃部不适，下腹部手冷容易诱发痛经和月经不调。脚是人体离心脏最远的，而且脚部汇聚了全身经脉，俗语说"脚冷则冷全身”，因此脚部的保暖非常重要。颈部受冷向下可引起肺部症状为主的感冒，向上则导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。肩部关节及其周围组织较脆弱，受冷后容易受伤。

　　早动晚静，动静。以进行太极拳等运动为主的项目最为适宜，晚上则以静养打坐为锻炼的最佳形式，但应避免锻炼到大汗淋漓，出汗过多会损耗人体之"阴”，运动量以微汗为宜。

　　秋季锻炼时要注意防寒保暖。秋季清晨气温低，不可穿单衣做户外运动，应根十大羊癫疯治疗医院排名据户外气温变化来增减衣物。

　　晚秋早晚温差较大，气候开始转寒。此时应及时添衣，多发的伤风感冒等多种呼吸系统疾病。对于既往有心脑血管疾病的人来说，在深秋要格外注意，这时候常常有寒流侵袭，以致血气运行不畅，诱发中风和心绞痛、心肌梗死，对此务必严加防范。

　　秋季致病的特点是容易发生"秋燥”。中医学认为，燥为秋季六节气的主气，成为"秋燥”，其气清肃，其性干燥，燥邪伤人，容易耗伤津液，所谓"燥胜则干”，津液既耗，必现一派燥象。

　　的来说，秋燥的表现，在肺是"燥易伤肺”，容易发生咳嗽或干咳无痰、口干舌燥等症状。秋季对应腑之大肠，肺津伤则口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻衄、干咳少痰、皮肤干燥、大便干结等症状。

　　经常有人觉得在秋季喝水不解渴，这时可以试试用中医的"代茶饮”。秋令时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺，使肺气得清，呼吸平和。首饮水润燥，秋季要多喝水，但仅仅饮水可能无法为完全应对燥邪，可煮玄参、生地、麦冬当茶饮，或用红葡萄、马蹄、白茅根煮汤当茶喝。另外，也可以用蜂蜜加水来喝，也是很适合秋季解秋燥，是解决喝水不解渴的办法。

　　对于肺燥咳嗽，人都知道可以吃雪梨来治疗，雪梨是清润的，一般南方水果可能带点湿热，而雪梨则不会。其实除了雪梨，还可以试试百合。百合还有清心安神功效，加点雪耳一起，很适合老年人作为食疗。下面给大家推荐三个秋季药膳食疗方，含了汤水、糖水、粥水，可以帮助大家健康度秋。

　　秋季可以"食白润肺”。根据中医学理论，五脏之肺腑对应五色之白色。因此秋季常吃白色食物可收到润肺的效果。中可白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子、山药等食物。但虚寒、肠胃虚寒之人不适合吃白养生度秋，在秋季则应少吃白菜和白萝卜等白色食物。其中，山药几乎脏器都可以补，大量食用也不会有危害，对于不同体质的人群都是很不错的食疗食材。秋季药膳调补中，还可加入沙参、百合、麦冬、枸杞等滋阴润燥之品。

　　原料：雪花梨1个（约250g），川贝母10g，百合（干）10g，冰糖15g。

　　制作方法：将雪花梨洗净，靠柄部横断切开，挖去核。另将川贝母及干百合洗干净研碎成末，放入梨中，把梨上部拼接好，用牙签插紧。把梨放入碗中，加入冰糖、水少许，将碗放入蒸锅内蒸煮40分钟，直到梨肉软烂。揭开梨盖，将药与梨肉混匀，吃梨喝汤。

　　特点：本品具有润肺止咳功效。川贝母善治肺有燥热咳嗽痰黏；百合为清热润肺之品，尚有清心安神作用；梨味甘性凉，清热化痰、润燥生津。三者结合，对于久咳、燥咳、少痰有良好的效果，尤其是老年人燥咳、干咽、少痰者，可以经常食用。

　　原料：瘦肉250g、沙参15g、玉竹25g、淮山25g、莲子25g、薏米25g，蜜枣1颗、盐。

　　制作方法：将所用药材好，洗干净放入砂锅。瘦肉切成小块，倒入1500ml清水。武火煮沸，撇去浮沫后改文火煲90分钟即可。食用时再用盐调味即可。

　　特点：此汤中所用到的药材组"清补凉”，即清凉滋补的意思。沙参补肺阴、养胃津；玉竹养阴润燥；淮山健脾益气；莲子养心安神；薏米健脾利水；与瘦肉一起煲，滋补而不留湿，有虚可补，有热可清，有燥咳润，是秋季养生的重要汤品。

　　制作方法：先将麦门冬用水煎，去渣留汁，再将粳米放入汁中，煮成粥，加适量冰糖即可。

　　特点：此方能养阴润肺，益胃生津，清心除烦。适用于肺阴不足之干咳燥咳，劳漱咯血，胃阴不足之口干，口渴，及心烦失眠，阴虚有热，身热夜甚等。