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发布时间:2022-06-10 07:15:23
天气热起来,女士们便又开始担忧胖的问题,只因穿的衣服少,身材发福很容易被人看穿,因此夏季适宜多喝些具有消脂瘦身功能的汤水。今天介绍这道番茄红萝卜祛湿豆煲扇骨汤,就有这样的功效,其中祛湿豆还能健脾利湿,可去除体内多余水分,有去水肿之效。北京军海癫痫病医院 3-4人份 做法: 1. 祛湿豆洗净,用清水提前浸泡1~2小时; 2. 番茄和红萝卜洗净,番茄每个切四瓣,红萝卜切块; 3. 扇骨洗净斩件,汆水捞起; 4. 陈皮用水泡软,刮去白瓤; 5. 将8碗水倒入瓦煲烧开,放入所有材料武火煮沸,转小火煲一个半小时,下盐调味饮用。 功效: 止渴生津、消脂、健脾利湿。 美食科学堂 祛湿豆 比起我们一般常见的黄豆、黑豆、红豆、扁豆、芸豆等,祛湿豆较为少见。祛湿豆多为粤北地区所产,祛湿功效显著,又因其外形酷似荷包、色彩斑斓,被称为荷包豆。 祛湿豆煮熟后口感绵软粉糯,和栗子有得一比,重要的是它不寒不燥,除了祛湿,补血、健胃、壮肾的功效也很不俗,对肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化有食疗作用。另外,祛湿豆维生素和矿物质含量丰富,是高淀粉高蛋白质无脂肪的保健食品。 用祛湿豆做菜,可炖鸡、鸭,焖猪脚,是营养又美味的佳肴,具有滋补、强肾的作用;或者用来煲汤,汤味自然,有豆类的清香。 现在天气开始热起来,女士们又开始忧心肥胖的问题,消脂瘦身是现时的主题,而祛湿豆利水祛湿的功效显著,能去除体内多余水分,因此有去水肿减肥的作用。女士们不妨多多品尝祛湿豆美食: 祛湿豆焖排骨 祛湿豆100克,排骨400克,姜3片,陈皮1/4个。将祛湿豆用清水浸泡两小时;排骨洗净切段,陈皮浸软切丝;起油镬,把排骨和祛湿豆放入后翻炒片刻,加入适量清水和陈皮,盖上锅盖;焖至排骨绵软,下盐及生抽,煮入味即可。 祛湿豆淮山煲鸡脚 淮山30克、祛湿豆50克、眉豆30克、猪脊骨250克、鸡脚8只、生姜3片。祛湿豆洗净,用清水浸泡两小时;淮山和眉豆洗净备用;猪脊骨洗净斩块,鸡 脚去硬黄皮洗净,和猪脊骨一起汆水捞起;将适量清水倒入瓦煲烧开,放入所有材料武火煮沸,转文火煲一个半小时,下盐调味饮用。 祛湿豆煲鸡汤 祛湿豆100克、光鸡一只女性癫痫遗传吗、香菇3朵、胡萝卜1根、玉米1根、姜2片。将祛湿豆洗净,用水浸泡两个小时;将香菇泡软后去蒂;光鸡洗净斩件,汆水捞起;胡萝卜和玉米洗净,切段;将适量清水放入瓦煲烧开,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个半小时,下盐调味食用。 靓汤心水 祛湿豆在一些干货店或各地特产店有售。若不喜肉类,此汤不放扇骨也很清甜。
1、早晨健走可以减肥吗 早上走路其实就是晨走了,这也是一种非常有效的减肥方式,一般在早上空腹的时候走比较好,因为这个时候身体里的热量基本上用的差不多了,有没有新的能量来源,所以一般这里走一会就能够消耗身体里的脂肪了,减肥的效果很好。如果说你吃了早饭的话那么就不要马上走,一般要等一个小时,至少要在你消化了食物之后再走路才行。 根据科学家的统计,健走可锻炼背、腰、臀、大腿、小腿等肌群外,还可以预防高血压、心脏病、动脉硬化、脂肪肝等疾病,除此之外,健走更受女性欢迎的原因就是可以改善体形。 走路看似休闲,但是运动的过程中,在步伐加快、身体负重等情况下,同样可以消耗不少热量。 2、走路减肥的技巧 走路减肥的话也是有技巧的,走路的时候要比平常普通走路稍微快一点,就是感觉呼吸有一点急促就行,保持不乏的平稳,不要快也不要慢,匀速的走,至少要走半小时以上,更长一点更好,毕竟走路消耗的能量和其他运动不能比。 3、掌握正确的健走的动作 抬头挺胸缩腹: 健走时挺胸缩腹可以让身体线条更优美,其中缩腹会比较累,也最容易在不知不觉间放开,所以行走过程可放开腹部稍微休息几分钟再缩紧小腹。健走时为了快速,身体会不由自主地前倾,不过身体前倾会加重脚部前端的负担,容易疲累;而身体挺直时体重会平均于脚部,有利于持续健走。 双手微握放于腰部: 两手要像握着鸡蛋一样,保持手掌间有空隙而且放松的状态,把手置放于腰部的位置。 自然放松摇摆肩膀部: 身体不要紧、僵才能走得轻松持久,健走时身体要自然摇动起来,肩膀保持松弛。健走时手臂摆动可以带动速度,手臂摆动越快、速度就会越快。 前行: 健走时步伐要大,比较能运动到臀部和腿部肌肉。而如果脚步缩小,腿部肌肉伸展就会比较小。 脚内侧成一直线: 健走时两脚内侧要呈一直线,这样才能运动到大腿内部的肌肉群。
1万步约为6公里路程,约需健走1.5-2小时。每天健走以走30分钟以上为佳,健走应达到微喘、流汗为宜。 健走的运动程度: 1、每分钟120步 走路要想达到健身运动的效果,一分钟建议大约走120步,这样有助提升心脏和肺部的功能并加速燃烧热量。 2、微喘才有效果 刚开始运动或身体虚弱者无法做到每分钟120步,但只要有微喘、流汗而且仍然能和人交谈的程度即可,不要走的喘不过气。
促进睡眠: 多用双脚,能改善体内自律神经的操控状态,有助于消除压力,更容易入眠。 远离乳腺疾病威胁: 一项长达20年的统计研究指出,一周运动7小时以上,可以降低20%的乳癌罹患率,而最理想的运动就是健走。 预防心脏病: 一周健走3小时以上,可降低35%罹患心脏病的风险。即使没法每天空出一段时间健走,利用短时间走路累积也可有一定成效。 避免西安哪家医院看癫痫专业?老年痴呆: 人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞,深呼吸可以提供充分氧气给脑部,促进脑神经细胞功能活化。一边健走一边配合呼吸,可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果,脑血管重返强韧,自然就能预防健忘和痴呆。 降血压: 步行会增加牛胆酸的分泌,而牛胆酸具有降低血压的作用。
1、火龙果可以减肥吗 火龙果可以减肥。火龙果是一种低能量的水果,富含水溶性膳食纤维,具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效,还有丰富的纤维,能够预防便秘。火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C,能美白皮肤防黑斑。除此之外,火龙果中铁的含量也非常丰富。
2、火龙果的功效 2.1、减肥的功效火龙果富含丰富的膳食纤维,每100g火龙果中含膳食纤维1.9克。膳食纤维既能增加人的饱腹感,又能包裹肠胃中的食物,减少人体对脂肪的吸收,从而达到控制体重的目的。还能很好的排除宿便。
2.2、排除水肿的功效火龙果中每100含钾350毫克。钾能排除体内多余的钠和水分,避免因体内水分、盐分过多而造成的肥胖。 2.3、抵抗自由基,预防癌症功效火龙果中富含的花青素具有很强的抗氧化性,能有效抵抗自由基,预防癌症、心血管疾病、老年痴呆以及白内障等疾病。 2.4、具有排毒、解毒的功效火龙果中富含白蛋白,白蛋白可自动与人体内的重金属毒素结合,并将其排出体外,有排毒、解毒的作用,还对胃壁有一定的保护作用。
3、火龙果的吃法 3.1、火龙果虾仁 先准备100克虾仁,200克火龙果200克、杨桃、香芹和盐取自己的合适的量。将火龙果挖心备用,虾仁加盐腌一会,坐锅点火倒油,放入虾仁煸炒,放入火龙果、杨桃翻炒,加盐炒熟即可,撒上香芹即可。顺气健胃,减肥,降低血糖,降压润肠,预防大肠癌。 3.2、火龙果沙拉 色拉我想是很多人都喜欢吃的吧,那就来个火龙果沙拉呗。先准备180克火龙果,25克柠檬沙拉酱、50克橙汁。将火龙果去皮起肉,切成丁,盛入容器内待用,把橙汁淋入火龙果四周,最后浇上柠檬沙拉酱,即可食用。美味爽口,降脂通便,对胃脘饱胀也有很好的疗效。
3.3、火龙果糯米糕 糯米糕好吃是好吃就是不好消化,很多人都明白的道理,要是换成火龙果糯米糕的话,那就真不用担心了。1个火龙果,8颗乌梅,150克青瓜块,200克糯米糕,蜂蜜适量。将火龙果去皮切块,乌梅去核,青瓜块和糯米糕放入火龙果容器中,加蜂蜜即可。开胃消食,营养丰富,减肥效果佳。
1、火龙果略偏凉,有面色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的虚寒体质者不宜多食。 2、女性体质虚冷者,亦不宜进食太多火龙果。 3、女性月经期间不宜食用火龙果,以免行经不畅。 4、气郁体质、痰湿体质、瘀血体质的人群亦应少食。 5、火龙果中富含植物性白蛋白,过敏体质的孕妇要慎食。 6、火龙果不宜与牛奶同食,以免影响消化。 7、火龙果几乎不含果糖和蔗糖,所含糖分以葡萄糖为主,容易吸收,食用过多易使血糖上升,故糖尿病人不宜多吃。
1、看火龙果的颜色。火龙果的表面越红,说明火龙果熟的越好。绿色的部分要鲜亮,否则枯黄了说明火龙果不新鲜了。 2、掂掂火龙果的重量。挑选火龙果时,要多掂量一下,多拿起几个比较一番,挑最沉最重的火龙果,这样的汁多、果肉饱满,非常好吃。 3、根据火龙果的形状。挑火龙果要选胖乎乎的、短一些的,不要选瘦而长的,那样的不甜,水分少,不好吃。 4、根据火龙果成熟的程度。不要挑选熟过了的,或太生的,都不好吃。可以用手轻轻捏一捏,按一按,如果很软说明火龙果熟过了;如果很硬,按不动,说明火龙果还很生。挑选软硬适中的最好。 声明:养生网所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。 本文标题: 本文链接: |