熬夜一族谨记健康瘦身宵夜

当今现代人由于工作强度比较大，往往会熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任务，如果食晚饭与觉时间相隔超过四小时，可以十至十一点钟左右吃点消夜，因为有至少一小时让食物消化，减少积聚脂肪的机会。北京军海癫痫病医院

高纤麦皮加脱脂奶

三汤匙麦皮+半杯脱脂奶/170kcal

市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，唔使再食其武汉能看好癫痫的医院他食物。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意。

镇静香蕉

皇帝蕉一只/50kcal

一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只香蕉就太多，建议食一只皇帝蕉就好，兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境平和。

饱肚鱼片粥

1碗/160kcal

出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，两岁孩子有羊癫疯是什么原因这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡。

想要做出好的美味佳肴，前提是要准备好所需要的一切食材，调料，以及餐具。当然最重要的还是对火候的把握。把这一切准备好后，下面我们就开始做平菇蛋花汤

1.把买回来的平菇去根蒂后放水里洗净泥沙。

2.121土鸡蛋磕入碗中放少许盐打匀。

3.212把洗净的平菇用手撕成小朵备用。

4.蒜去皮切碎，香葱切成葱花备用。

5.炒锅倒适量油烧热，下蒜粒煸炒出香味。

6.放入平菇翻炒一会。

7.倒入一大碗水煮沸。

8.放入盐、鸡精、胡椒粉。

9.慢慢淋入蛋液煮沸。

10.关火撒上香葱即可。

不知道小编今天分享的平菇蛋花汤的做法符合不符合你的口味，如果你喜欢的话，赶快就按照方法去尝试一下吧，你的厨艺一定会大涨。

下班回家，该给一家人做一桌可口的饭菜，可是每天就吃那么几样饭，到底今天应该做些什么呢？！大家不用发愁，今天小编来为您介绍一种美味可口的腊肉炒茼蒿，赶快来学一下吧！

1.材料：腊肉、茼蒿

2.12将茼蒿摘去老梗清洗清洗、捞出。

3.21放在案板上切成段，待用。

4.1烧锅倒油烧热，下入切好的腊肉翻炒翻炒。

5.2将腊肉放在案板上切成片。

6.接着，合入切好的茼蒿翻炒翻炒。

7.然后，加适量的盐。

8.加适量的鸡精。

9.调味炒匀，即成。

10.出锅，装盘。

今天小编介绍的腊肉炒茼蒿可是色香味俱全，这你可不容错过，赶快去尝试着做一做，让你的嘴巴过过瘾。