南瓜蛋饼的做法

怎么样才算是做出健康的美食呢？我想至少得自己做。下面，就让我来为大家介绍下有关南瓜蛋饼这道菜的做法。北京军海癫痫病医院

2.2南瓜放入沸水里煮软

3.在南瓜泥里加入面粉

4.加入打散的蛋液

5.倒入牛奶搅拌成糊糊，面糊要软一点，这样做出的煎饼才会松软

6.把面糊倒入模具中做出漂亮有爱的煎饼，如果没有模具直接放到锅里摊成饼即可

虽然南瓜蛋饼的做法很简单，但这也是小编我的一份汗水、结晶。我相信不一样的你，肯定能够创造出不一样的美食来。

南瓜的吃法有很多，比如可以当成主食一起和其他食物一起吃，还可以被我们做成各式各样的点心，比如说南瓜饼或者南瓜炖鸡蛋等等，那么南瓜炖鸡蛋怎样做出来的才会更加的好吃味道会更加好啊，首先是要选择口感软的南瓜，另外是要注意先把南瓜蒸熟，这样炖出来的鸡蛋会口感非常好的。

做法：

1. 南瓜煮熟剁成细泥待用；

2. 将蛋黄、蛋清分开；

3. 打散蛋黄，加入盐、红糖、南瓜泥搅拌均匀；

4. 用开水30克把糖桂花浸5分钟，然后加入蛋黄内；

5. 搅均匀后，放入蒸锅上火蒸约5分钟至熟，离火，晾凉；

6. 用搅拌器把蛋清打至膨松涨发，边打边加白糖，再分数次加入牛奶打至起泡；

7. 将蛋清、牛奶加入晾凉的蛋黄内，充分搅拌均匀，倒入盘内，煮到南瓜基本熟了，大约25分钟，再打一个鸡蛋到南瓜的中心，再煮4-5分钟或到蛋黄凝固到你最喜欢的软硬度就好了。

温郑州医治癫痫啥办法好馨提示：

1食物相克鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

2每100克南瓜 56千卡 碳水化合物14.6克 纤维4.4克钾437毫克脂肪0.1克

3..吃的时候放点盐在鸡蛋上，或者当甜品的话，撒点蜂蜜也不错.

南瓜炖鸡蛋虽然营养价值好，但是也不是所有的人都适合吃的，比如患有低血糖的朋友们最好是可以减少食用量，另外患有胆囊炎的朋友们最好也不要吃，避免会使我们的蛋白质变得更高，最后要注意的是这道南瓜炖鸡蛋可以做成甜食也可以做成我们自己喜欢的口味。

蛋白质是人们身体内所不可缺的营养物质，所以不少的人在平时的生活当中都对于蛋白质食物的摄入越来越重视，生活中大家都清楚的知道，通过食物来补充蛋白质是最好的一种方法，早上喝牛奶和蛋白质就是特别好的一种含高蛋白质的食物，那么，除此之外还有含高蛋白食物是那些呢?

蛋白质是构成人体结构的主要成分，其含量仅次于水，约占人体重的五分之一。肌肉、神经组织中蛋白质成分最多，其他脏器及腺体组织中次之，但含量亦相当丰富。

食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量，而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。

在植物性食物中，米、面粉所含蛋白质缺少赖氨酸，豆类蛋白质则缺少蛋氨酸和胱氨酸，故食混合性食物可互相取长补短，大大提高混合蛋白质的利用率，若再适量补充动物性蛋白质，可大大提高膳食中蛋白质的营养价吉林好的癫痫病医院是哪家值。虽然人乳、牛乳、鸡蛋中的蛋白质含量较低，但它们所含的必需氨基酸量基本上与人体相符，所以营养价值较高，是膳食中最好的食品。

蛋白质是构成人体的重要物质，身体中各种组织——肌肉、骨骼、皮肤、神经等都含有蛋白质。生长的物质基础是蛋白质，因此，要多给小儿添加含蛋白质丰富 的食品。

含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等;禽给婴儿添加辅食时，以上食品都是可供选择的，还可以根据当地的特产，因地制宜地为小儿提供蛋白质高的食物。

以上的这些就是为大家具体讲解的一些含高蛋白质的食物，相信现在大家对于高蛋白食物应该已经有了更为进一步的了解和认识了吧，希望可以为大家提供更多的帮助，同时也希望大家根据自己的自身情况，来通过上述食物补充所缺少的蛋白质。