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发布时间:2022-06-10 07:16:02
运动前不要喝酒,因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝,酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低,即使在中等量饮酒的第二天,这些运动能力仍不能完全恢复。但是,很适当,一般白酒每次不宜超过50毫升,啤酒不超过300毫升。 另外,喝酒时选择理想的佐菜既可饱口福,又可补充运动后营养物质的缺失,佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物,如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。北京军海癫痫病医院 |