您现在的位置:

养生食谱 >> 正文 >

中老年如何养生?中老年养生需要注意什么?[]

养生是很多中老年人都比较关注的话题,很多人年轻的时候忙于工作,到了中年了才意识到养生的重要性,中老年人的体质慢慢在走下坡路,所以很多方面确实是需要注意的,如果不注意养生很可能会出现各种疾病,那中老年养生需要注意什么? 北京军海癫痫病医院

一、起居:夜卧早起。(古人讲的夜卧指晚上睡觉不超过21点)人们尽量争取早上5点左右起床,晚上尽量在21点左右睡觉,最晩不要超过23点。起床女性癫痫病到底能不能治好后将头发披散开来,穿着宽松的衣服缓缓地走到庭院(因春主动),多走出户外,沐浴在大自然中,以助肝气升发。

二、饮食:

1、慎吃生冷,晚餐不能吃得过饱;

2、素体虚寒者午正以前可适度温补,如香椿等芽类菜、韮菜、精白面、人参茯苓等,午正以后以敛阳的食物为主,如白菜、怀山药、芹菜、西兰花等;

3、内热者禁一切燥热食物,如精白面、辣椒、炒干果、烘烤食物江西重点癫痫病医院等;

4、所有的朋友均可早晚各一次用热梨汁送清肺润大肠的食物,以确保每天肺与大肠的畅通。

三、心态和行为方式:

1、生而勿杀。爱护一切生物,不杀生,多放生;

2、予而勿夺。多做好事,多帮助他人;

3、赏而勿罚。多奖励少惩罚,对周边的人和事多赞美,随时发现并表扬他人的优点8个月儿童的癫痫病的多吗。善心、善言、善行于每一天。

四、晨起茶炙:茶洗百脉,茶有祛浊清洁血液的功能,每天早上可用有机绿茶做茶炙,令身心慢慢洁净。

1、节欲保精,做自己喜欢做的事,尤其是没有尝试过的新鲜事,激发人体的活力和斗志。

2、运动肯定是要的,人体不运动气血会凝滞。

丽江癫痫病治疗医院 3、吃饭睡觉,很简单,规律不熬夜。

4、必要的保健活动:固齿,按摩,打打太极也不错咯。

5、食补可以针对性的增加些山药枸杞一类,滋阴补肾的,对视力有好处。

6、读书写作,提高精神境界,开阔眼界。

7、保持工作不退休,我们这里很多人都退休闲着不干事,结果整天不是这里疼就是那里痛,整天往医院跑。

© http://zs.qrpil.com  菜椒养生网    版权所有