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膝盖疼还能继续跑步吗?跑步对膝盖的影响有哪些?[图] -

不少人平时都有跑步的习惯,有的人是喜欢早上的时候跑步,有的人是喜欢晚上的时候跑步,但是应该有很多人在跑步的时候会发现突然出现膝盖疼的情况,很多人不知道是为什么,担心继续跑步会更严重,那膝盖疼还能继续跑步吗?跑步对膝盖的影响有哪些? 北京军海癫痫病医院

一般建议膝盖疼的时候不要继续跑步了。 河北癫痫病治疗比较好医院p>

错误的跑姿和不适合的跑鞋很可能是导致跑步时膝盖疼的主要原因。发现膝盖疼应缓慢减速,还要缩短终点与目前位置的的距离。如果是跑步后膝盖疼,就应该休息充分,第二天减少跑步的强度,第二天膝盖仍然痛的话,可以做一些康复训练。

由于跑步时大腿肌肉反复收缩,膝关节重复屈曲、伸直,造成髌腱韧带承受的压力过大。当压力达到一定程度后,容抽搐是如何治疗的?易引起髌腱韧带的细微损伤。长此以往可以产生局部的无菌性炎症,以及髌腱的变性、变脆,甚至发生撕裂。

刚开始会导致膝盖(髌骨)肌腱发生微小的撕裂,这时,你的身体会试图修复这些损伤。所以为了把伤害降低,促进膝盖疼痛的缓解,跑步时发现膝盖疼痛就可以不再坚持,应该缓慢减速,调整为快走至慢走的过度。

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膝盖疼痛明显时,可用小冰块或浸过水的毛巾敷在疼痛的部位,每天2~3次,每次5~15分钟。冷敷可以缓解疼痛,促进局部的炎症消退,是早期止膝盖痛的有效方法。

背部靠墙,双脚位于身前45-60厘米处慢慢的弯曲你的膝关节至小于9鄂州哪家医院治癫痫病比较好0度,并保持你的膝关节不超过脚趾,大腿感到酸胀后自己再数6秒,有条件的话膝盖中间夹一个球,每组8-12次,做5组。

对于艾灸的施灸部位,可以根据你自己的疼痛部位为腧穴,这就是以痛为输或以感传为腧、或以温热,酸、麻、胀、凉等为腧,为艾灸点。艾灸不一定要求穴位准确,主要是有感传,就是我们针灸所说的气至而有效,艾灸也是,有这些感觉也是气至而有效。

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