【 燕麦减肥食谱大全】_瘦身_制作方法

燕麦片是一种老年人养生特别好的食材，由于大部分的老人都是有高血压的问题，常常吃燕麦片可以具有降血压的实际效果，并且燕麦片里边带有的发热量十分的低，针对一些减肥瘦身的人而言，是很好的代餐减肥食材，燕麦片能够 煮粥喝，还能够在里面添加一些牛乳，那麼燕麦减肥食谱大全都有哪些呢？ 北京军海癫痫病医院

一、麦芽糖燕麦片脆饼

食物：燕麦粉100克、老红糖25克、蛋黄1个、麦芽糖贵阳哪里有癫痫病医院浆2一茶匙、葵花子油30克、盐1克

作法：

1.全部的食物一块放进器皿中，随后搅拌均匀，静放20分钟后再使混和后的面糊更进味。

2.在盘铺平不沾布，随后将搅拌均匀的燕麦片等食物用汤勺舀至烘烤盘上，以叉子铺平。然后放进加热好的电烤箱中，于170°烤15分-20分钟后就可以公布服用。

燕麦片减肥菜谱

二、燕麦片片状

食物：葵花子油、黄细砂糖、盐、牛乳50克、燕麦粉100克、小苏打粉

作法：

1.将葵花油与黄细砂糖。盐、牛乳等食物一块翻拌，以后再放进适当的燕麦粉及其小苏打粉，再度翻拌后揉结团。

2.假如感觉干得话能够 放进适当的牛乳，面糊分小包团擀成片状。随后刷上牛乳而且撒上白芝麻，置放烘烤盘上放170度烤20分钟后就可以公布。

燕麦片减肥菜谱

三、苹果麦片粥

食物：燕麦粉3一茶匙，牛乳1/4杯，苹果1/6个，红萝卜1/3个

作法：

1.苹果清理干净，别用;红萝卜清理干净，预留;

2.将燕麦粉及其红萝卜一块放进锅中，倒进适当的牛乳后用慢火煮。直到烧开的情况下再放进适当的苹果，炖烂后就可以服用，这款燕麦片减肥法实际效果十分显著。

四、草莓苗牛癫痫病人不能吃什么奶燕麦粥

食物：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤勺、草莓果酱1小勺

作法：

1.牛乳倒进锅中，另外放进燕麦粉及草莓果酱，搅拌均匀后用文火加温。

2.直到奶不冰的温度就可以，随后玄火晾凉燕麦片彻底变软后就可以服用。

这种燕麦片减肥法都十分的合理而且营养成分，并且燕麦片中海国际带有丰富多彩的膳食纤维素，不但能够 协助加快新陈代谢，另外还能够合理的推动肠胃蠕动，进而处理便秘等问题。