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晚上双人运动的正确姿势

锻炼是恋人之间最好的润滑剂。这是正确的;两个相爱的人有共同的爱好,一起锻炼,或者一起学习新技能。你不必从体育运动中获得任何好处,但你会为实现共同的体育目标而感到自豪,并在运动中培养只属于你们两人的默契。北京军海癫痫病医院

动作一

1、两人相背而坐,腰背挺直。两腿打开与肩同宽,脚板勾起,两手垂放在身侧。

2、保持臀部背骨贴合,上身慢慢向前屈,直到自己的极限位置,停住,保持3-5个呼吸。

动作二

1、两人面对面坐姿,双膝弯曲,一人双腿在内一人在外,脚尖勾对方小腿,臀固定,双手抱胸,手肘碰膝。

2、以勾住对方小腿的脚为支撑点,两人上半身同时往后躺但不碰地,做仰卧起坐动作。重复15至30次。

动作三

1、背靠背,手肘扣住手肘,一个人向前弯腰,另一个人放松随势后仰。交替进行。

动作四

1、A仰面躺在健身球上,腰背紧贴健身球,腹部收紧,两腿绷直。

2、B两腿前后分开作弓步。两手伸直,拉住A的双手。

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