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元代十式聪耳操 降低老年人听力问题

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选择—个安静的地方,端坐椅子上,双手自然放在两侧大腿上。全身放松,双眼闭合,用耳朵去聆听周围的细小声音。刚开始会觉得四周安静无声,练习久后感觉能听到心跳,甚至血液流动的声音以及周围一些细微的声音。每次练习2分钟。

第二式:击高骨

习练时两手掌心紧按两耳孔,两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后高骨(后脑部骨头突出的地方,即枕骨最高处)60下,酉时(每天17点至19点)为肾气充盛之时,习练效果最好。 

第四式:摩耳轮

双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热,每次练习约1分钟。

第五式:捏耳垂

用拇指和食指分别揉捏双耳垂2分钟左右,力度要稍重,感觉微痛为宜。

第六式:抖耳道

先用右手食指插入右侧耳道内,上下快速抖动30次,然后用左手食指插入左侧耳道内,上下快速抖动30次。抖动耳道具有通经络、开耳窍、益肾气等多种保健功效。 

第七式:擦耳廓

用双手掌先由后向前擦耳廓,再由前向后摩擦耳廓。如此反复30次。

第八式:压耳屏

坐定,双手搓掌心20次,掌心发热后,屏住呼吸用双手食指向内按压耳屏,使之闭住耳孔,如此反复5次。有助于改善老人耳鸣、耳背、误听等症状。需要注意,压耳屏时不能呼吸。

第九式:敲耳背

耳背分布有约60个穴位,用食指敲打:耳背,每次24下,每人2次。

第十式:刺翳风

耳后有一个叫翳风穴的重要穴位(下颌骨后面的凹陷处),川拇指指尖点刺时,会有一种酸胀感传到舌根。指尖点刺翳风穴,力度以感觉酸胀为宜,每次1—3分钟,每日1次。

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