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冬天高血压患者禁忌激烈运动

1、散步北京军海癫痫病医院

2、慢跑或长跑

慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病则不宜长跑,以免发生意外。

3、喜欢球类运动的患者,尽量选择“小球”

如乒乓球、羽毛球、台球、保龄球、高尔夫等,但也不要时间过长,运动量过大。

4、太极拳

太极拳对防治高血压有显著作用。太极拳包含着平衡性与协调性的动作,有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。

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