三十岁男人如何补肾 常吃四种食物很有效

北京军海癫痫病医院

　　三十岁男人如何补肾

　　1、鹌鹑

　　鹌鹑的营养价值是非常高的，且味道鲜美，所以很多人都爱吃。鹌鹑具有补肾益气、强健腰膝的功效，所以，非常适合三十岁的男人用来补肾。

　　2、黑木耳

　　一般来说，黑色的食物都具有补肾的功效，黑木耳也不例外。黑木耳的补肾效果是非常好的，经常吃黑木耳，可以治疗肾虚导致的腰疼、腰膝酸软等症。

　　3、泥鳅

　　泥鳅是一种常见的水产品，含有高质量的蛋白质和多种微量元素，具有补肾益气、强肾固精等功效，建议肾虚的男性朋友经常食用泥鳅，对治疗肾虚有一定的效果。泥鳅的常见做法有山药泥鳅汤、红烧泥鳅等。

　　4、韭菜

　　韭菜又叫起阳草，是一种不可多得的补肾蔬菜。对治疗肾虚导致的阳痿早泄、腰膝酸软等症有一定功效，如果搭配鸡蛋制作成韭菜炒鸡蛋的话，食疗效果会更佳。