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春季野外踏青运动能促进儿童骨骼发育

  孩子身高落后,家长别盲目等待北京军海癫痫病医院

  专家提醒,生长缓慢或身材矮小的孩子,应该及时到医院的儿童生长发育专科或者内分泌专科进行咨询检查,及时治疗。

  吃好、玩好、睡好,孩子长得快

  专家说:“人的一生中有两个快速生长期:1岁前和青春期。从出生到1岁,身高会长25厘米;第二、三年长10厘米,以后每年长高6厘米;步入青春期后,女孩11~12岁,男孩12~13岁时,每年生长10~20厘米。要想孩子长高个,就一定要把握好这两个快速生长期。”1岁前的生长高峰,要做好母乳喂养,保证孩子营养、睡眠充足;1岁后,尤其是青春期,要想获得最大生长,家长应牢记以下三点:

  1.充足的睡眠。人体的生长素大部分在夜间睡觉时分泌,尤其当孩子熟睡时,凌晨0~1点左右生长素分泌达到最高峰。因此,孩子要在晚上9~10点前入睡,才能保证凌晨0~1点进入深度睡眠。凌晨5点,是生长素分泌的又一个小高潮,为不使孩子错过这个生长机会,不能让他太早起床,建议6点半左右起床最好。

  2.均衡营养。保证孩子每天蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入以及各种微量元素铁、铜、碘、铬、锌等的摄入。其中,鱼、肉、蛋食谱的组合及多吃贝壳类的海鲜,可以保证锌的摄入,此外蔬菜、水果等能补充多种维生素;至于甜食、碳酸饮料、膨化食品等零食,孩子要少吃或不吃,否则,可能阻碍孩子长个。

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