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网虫的健康饮食饮食食疗

电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便,但如果嗜网成癖、夜以继日,长时间处于兴奋状态和辐射之下,网虫们的健康不免受到影响,会引起眼睛疲劳、肩酸背痛、记忆力减退等症状。而且使用电脑的室内环境正负离子失去平衡,对人体的健康有一定副作用,会引起自律神经失调、忧郁症等。为了防止网虫们患上述职业病,专家建议应注意合理膳食。北京军海癫痫病医院

中医学认为:"肝开窍于目”、"久视伤血”、"日久伤肝”。长时间上网和做网络工作的人视力普遍不好,经常出现视物模糊、眼干眼痒,甚至眼痛、结膜充血等眼部不适症状。如何缓解这些症状呢,应多吃以下明目、养目的食品

胡萝卜。胡萝I-中含有丰富的胡萝卜素、叶酸、山柰酚等,可维护眼睛和皮肤的健康。长期坚持食用胡萝i-可有效改善视力。

菠菜。菠菜含有钙、磷、铁、胡南昌癫痫病医院在哪里萝卜素等多种物质,不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

鸡肝。鸡肝是维生素A含量最高的食品,具有养血、明目之功效,可有效防治视力下降,眼部干燥。

苦瓜。蛋白质、维生素和微量元素含量丰富,有祛热、解疲劳、清心明目、益气壮阳之功效。

枸杞子。含有丰富的胡萝卜紊,维生索A、B族维生素、维生素c、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

(2)健脑食物

◎B族维生素是智力活动的助手,包括维生素BI、维生素B2、叶酸等。如果人体B族维生素严重不足时,就会引起精神障碍、注意力不集中、精神烦躁等症状。因此,经常食用含有B族维生素的食物,对改善脑营养供给很有益处。

◎洋葱。含有可以抗血小板凝聚的物质,能够稀释血液,改善大脑供血,对消除心理疲劳和过度紧张大有益处。癫痫病怎么治愈好得快

◎香菇。香菇有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。

◎黄花菜。富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1,这些是大脑代谢所需要的物质,因此黄花菜有"健脑菜”之称。

◎鱼类。可为大脑提供丰富的蛋白质和B族维生素等,可以有效地减轻大脑疲劳。

◎小米。含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分,有"健脑主食”之称。小米还有具有防治神经衰弱的功效。

(3)增强记忆食物

◎鸡蛋。含有丰富的胆碱,可有效补充大脑所需的乙酰胆碱,是改善记忆力的有效食物之一。

◎豆制品。卵磷脂能增强脑部活力,延续脑细胞老化的作用。豆制品中含有丰富的卵磷脂,不妨适量进食。

◎芹菜。属于碱性食物,对改善大脑功能有一定作用。

◎荞麦。荞麦含有丰富的镁,镁能使核糖核酸进入脑内,而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。

◎花生。花生中含有大量的亚油酸和花生四烯酸,常食可改善脑部血液循环,增强记忆力。

(4)抗辐射排毒食物

网虫们由于长期遭受电脑辐射,应补充解毒功效的食物,以减少电磁污染,以下是具有抗辐射和排毒功效的食物:

◎海带。含有一种称作海带胶质的物质,是放射性物质的"克星”,可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。

◎猪血。猪血中含有丰富的血浆,血浆蛋白经过消化酶分解后,可以与进人人体的粉尘、有害金属微粒发生反应,变成难溶解的物质排出体外。

◎绿豆。"绿豆解百毒”是民间对绿豆的美誉。现代医学研究证实,绿豆中含有可以加速新陈代谢、帮助排泄体内毒物的成分,可以有效抵抗各种形式的污染。

◎黑木耳。黑木耳作为排毒食物,可以帮助人体排出纤维素物质,使这些有害纤维在体内难以立足。

◎绿色蔬菜。新鲜的绿色蔬菜中的碱性成分,可使人体血液呈碱性,从而溶解细胞内的毒素,使其随尿液排出体外。

虽然这些食物对过度使用电脑所带来的疾患具有一定的治疗作用,但只有改善有害的上网方式才是根本。因此,网且们应该控制自己每天使用电脑的时间,不要熬夜通宵;不要任空气污浊的环境中上网;在使用电脑时,注意保护自己的眼睛不要过度疲劳,这才是有效防止"网虫职业病”的最有效的方式。

小贴士

要多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的"灵魂”,尤其要多吃豆类食品。

网虫们由于长期遭受电脑辐射,应补充解毒功效的食物,以减少电磁污染。

多进食一些含有胆碱的食物,可有效防止因长期使用电脑带来的记忆力减退。

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