运动养生游泳在夏天受欢迎的原因-华医健康养生网

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如果你坚持长时间游泳，你的心脏会增大，你的心肌收缩会变得更强，你的心率会减慢，你的中风量会增加，你的血管壁会增厚，你的弹性会增加，心血管系统的效率会提高。其次，游泳可以改善呼吸系统的功能，因为水的密度比空空气的密度高800多倍，人在水中的压力远远大于空空气中的压力。随着胸腔和腹腔在水中的压力增加，呼吸肌被迫以更大的力量呼吸。经常游泳可以增加呼吸肌的力量，改善呼吸系统的功能。第三，游泳可以提高肌肉系统的能力。

游泳是一项全身参与的运动。长期锻炼可以提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活性。正确的游泳技巧要求肌肉在收缩和用力前伸展，这有利于不断提高我们的灵活性和力量。第四，游泳可以湖北哪些医院能治癫痫使身体的比例更合理，并创造一个健康的身体形态，在游泳时具有防水和减肥的效果。长时间游泳的人通常身材苗条，肩膀宽阔，腰灵活，体形匀称。第五，游泳可以提高体温调节功能。

因为水的温度通常低于空气的温度，水的导热系数比空气的导热系数强几十倍，所以人们在水中损失的热量比在空气中多得多。经常游泳可以提高体温调节能力，从而能够更好地承受外界温度的变化。第六，游泳可以预防疾病，治疗和恢复冷水刺激。长期游泳锻炼可以增强身体抵御寒冷和适应环境的能力，预防感冒和其他疾病，并使身体日益强壮。因为游泳时身体平躺，加上浮力，脊柱可以充癫痫病怎么检查 ？分伸展，这对一些脊柱病人有一定的康复作用。

游泳还可以作为运动处方来治疗一些慢性疾病，如慢性胃肠疾病、慢性支气管哮喘等。对于一些不适合直立锻炼的人，如肥胖病人，如果他们采取跑步和其他方法，他们将很容易受伤，因为在重力作用下他们的腿和脚负担很重。此时游泳是一种很好的替代锻炼方法。第七，游泳可以磨练意志，促进心理健康和智力发展。学习游泳需要克服某些困难。

新生普遍害怕水，他们对水环境的陌生感使他们害怕。学习游泳的过程是克服恐惧、寒冷和疲劳等困难的过程，是锻炼人意志品质的好方法。游泳也有利于智力的发展。水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求。掌握游泳技能的过程是神经系统和肌肉充分协调的过程，有必要体验水的特殊感觉，这是对神经系统的良性刺激，坚持游泳锻炼的人肯定会从中受益。

结论:虽然游泳有很多好处，但是我们应该注意我们的健康。我们不应该长时间游泳。建议游泳时间控制在1小时以内，注意间歇休息。

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