季节养生夏天不中暑吃什么-华医健康养生网

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2.喝温茶可以降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶让人感觉凉爽舒适，口渴完全消失。而那些喝冷饮的人，全身是不自由的，口渴也不会消失。高温工作人员，如果他们能在温茶中加入一些盐来补充因出汗过多而流失的盐，就能更有效地预防中暑。3.水果和果汁是甜的，不仅可以生津止渴，还可以清热解暑。

西瓜尝起来很甜，而且有很多果汁，这绝对是消暑解渴的第一件事。甜瓜和黄瓜洗净后生吃，或制成果汁，具有很好的清热解暑的功效。猕猴桃含有大量的维生素C，具有很好中药怎么治疗癫痫的清热解暑的功效。猕猴桃是高温和野外工作者经常使用的水果和饮料。4.绿色蔬菜又热又湿，所以人们喜欢吃清淡、新鲜和不油腻的食物。

绿色蔬菜具有这一特点，富含维生素和矿物质元素。因此，我们应该尽可能多吃绿色蔬菜，如豆类、瓜类、小白菜、香菜等。它可以冷吃，也可以和少许瘦肉丝一起油炸。5.喝粥另外，在夏天喝粥也很有益。红豆粥具有补肾消水肿的作用，肾功能不全的人应该多吃。

蚕豆粥对慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥具有消暑、清胃润肠、止渴解毒的功效。莲藕粥健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带有很好的疗效。夏天我们如何避免中暑？1.准备防晒。夏天太阳最强的时候，尽量不要在中午做户外活动。

如果你必须外出，记得准备防晒用品，如太阳伞、太阳帽和太阳镜，最好涂上酸碱度较高的防晒霜，并带足够的水。一定要在家里或包里准备一些防暑药品，如藿香正气水、任丹、风油精等。2.富人试图减轻老年人、孕妇、儿童和婴儿的体质虚弱，是中暑的高危人群。因此，这些人应该尽最大努力减少户外活动，更不用说在高温环境或烈日下长时间走动了。当他们感到热的时候，他们不应该依靠冷饮来降温，而应该依靠自然风或电风扇来降温。

4.避免过度劳累，尤其是天气炎热时，不宜剧烈运动，以保证充足的休息和睡眠，如听一些舒缓的音乐和多小睡片刻。5.坚持耐热锻炼。长时间在办公室工作的员工在感觉热的时候可以享受到空音调带来的凉爽。事实上，这种人有极大的中暑隐患。如果他们带着空的音调离开房间，他们将在户外呆太长时间或者停电，这很可能导致中暑。

要坚持做耐热运动，每天挤出一点时间去户外，主动适应自然温度的变化；在办公室工作时多喝水，补充体内流失的水分。6.定期喝水。我们不应该等到口渴了才记得喝水。我们应该每天喝大约2升水。当我们出汗越多，我们可以适当地喝一些淡盐水来补充人体流失的盐分。

少喝冷冻饮料。中暑后你不能吃四种食物。避免吃太多冷的水果和蔬菜。大多数中暑的人属于脾胃虚弱。如果他们吃大量的凉果和冷食，就会损伤脾胃阳，使脾胃不能动弹，寒湿凝滞。

在严重的情况下，他们会有腹泻，腹痛和其他症状。避免喝大量的水。中暑的人应该喝几次少量的水，最好每次不超过300毫升。不要喝太多。因为，喝大量的水不仅会稀释胃液，进而影响消化功能，还会引起反射亢进。

因此，体内大量的水和盐会流失，严重的病例会促进热痉挛的发生。避免吃太多油腻的食物。中暑后少吃油腻食物，以适应夏季胃肠道的消化功能。如果你吃了很多油腻的食物，就会增加胃肠道的负担，使大量的血液停留在胃肠道，输送到大脑的血液会相对减少，人体会感到疲劳和更糟，这将更容易引起消化不良。避免简单的补药。

人们中暑后，热度并没有消失。虽然有缺陷，但他们不能简单地弥补。认为自己很虚弱，急需滋补是一个很大的错误。因为如果补药做得太早，热量就不会轻易消退，或者已经逐渐消退的热量会再回来，那就不值得蜡烛了。

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