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节气养生大寒养生需要注意什么-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:菜椒养生网 点击:686次


华医健康养生网导读:大寒养生需要注意什么?寒冷会导致血管变化,从而引发一些突发性疾病,如急性心肌梗塞。

所以,大寒养生中,要注意平稳血压。

那么,如何平稳血压?来看看。

大寒养生需要 注意平稳血压大寒前后是天气最寒冷的时节,这一时期也是一年里中风发病最高峰,患者中80%都有高血压。

寒冷可直接导致血管阻力及血压的变化,引起血流动力学及血液成分改变,从而诱发中风、急性心肌梗塞、心力衰竭等严重心脑血管疾病,危及生命。

大寒这一时节,高血压患者应把血压控制在癫痫病能治吗??140/90mmHg以内,理想值应低于130/80mmHg。

接下来,小编介绍6个能帮助血压平稳过大寒的好习惯。

一、防寒保暖,特别是腿脚。

寒冷空气来临时,必须适时添加衣物,固护阳气。

久坐的人每隔40分钟应活动活动,确保下肢血液循环。

二、充足睡眠养心神。

充足睡眠可分成两段:晚上11时前就寝,6至8小时的睡眠为宜;上午11时至午后1时就寝,1至2小时为宜。

睡前打坐、吐纳都能收敛心神、强健五脏,长期坚持能起到改善睡眠、养心安神、平稳降睡着觉突然抽搐怎么回事压的作用。

三、每晚睡前用热水泡脚。

既能解乏,又能充分驱除体内的寒气,还可以达到调节血压的效果。

同时按压脚心的涌泉穴,降压宁神。

泡脚后可用药粉(牛膝30g、吴茱萸5g,其为细末,分10次外用),醋调后以胶布外敷于足心,第二天早晨除去。

洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用,对顽固性高血压有效。

四、按压穴位固正气。

双腿及足部分布着足三里、太冲和太溪这3个重要穴位。

足三里是日常保健常用穴,位于小腿外侧;太冲长春癫痫病医院哪里比较好穴是肝经要穴,位于脚背大脚趾的间隙后方的凹陷处;太溪穴是肾经要穴,在足内侧高骨后的凹陷处。

每天一次,每次5分钟,用拇指按揉或轻轻捶打上述3个穴位,以产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉为度,能扶正祛邪、补益元气、调畅情志、调节血压。

五、适度有氧运动。

天气寒冷不适宜进行剧烈的体育运动,可以选择慢跑、快步走、八段锦、太极拳与太极剑等有氧运动。

每天慢跑或快步走20至30分钟,运动过程中,心率控制在不超过180-年龄/分钟,能营养心肌,改善心功能,预防动脉硬化。

八段锦、太极拳和太极剑癫痫会导致智力低下吗,每天练一次,既能锻炼身体,又能宁神养气。

长期坚持这些有氧运动可达到强身健体、宁神降压的目的。

六、遵医嘱调整用药。

冬季出现血压突然升高,需及时就诊,在医生指导下适当调整用药。

除常规的长效降压药外,若因气温骤降、情绪波动等情况出现血压波动,需遵医嘱加用短效降压药,长短结合,以更好控制血压,减少不良影响。

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