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运动养生先减肥吗?拒绝谣言!-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:菜椒养生网 点击:686次


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健康保健网络指南:减肥首先会让你的胸部变薄吗?如果你长时间不锻炼,你的肌肉会变胖?在我开始锻炼之前,我听到了很多关于运动的谣言,然后我又退出了?许多谚语让我找到了继续不锻炼的理由。事实上,许多关于健身的说法都是非专业人士的道听途说,专业健身教练可能会有不同的意见。例如,下面的七个谣言是什么?让我们听听健身俱乐部的教练们是怎么说的。事实是:因为这句话,许多女孩担心她们的乳房会在身体其他部位改变之前变小。告诉我一个让你开心的好消息:不要担心你胸部的大小。减肥运动的第一个变化是你的腹部!腹部脂肪对激素和酶的变化西安中际脑病医院口碑最敏感。

在运动中,身体会自动首先使用腹部脂肪作为能量来源。为什么下半身总是持续看到效果?那是因为人体缺乏能量时,臀部和大腿积累的脂肪是为了应急使用而存在的,它的功能就像骆驼的驼峰一样,所以下半身的脂肪是最难从生理结构中流失的,所以要有耐心!冬天锻炼会消耗更多的卡路里。事实:事实上,在最初的几分钟里,你会冷得发抖,你的身体会消耗更多的卡路里。然而,通过锻炼,你的身体会逐渐适应温度,并在几分钟内变暖,然后你就不会享受低温带来的好处。超重的人新陈代谢很慢,所以减肥很慢。真相:让数字说服你:不到10%的超重者患有代谢紊乱。

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更令人欣慰的是,在相同的强度和锻炼时间下,超重的人会燃烧更多的卡路里。体重增加?不要责怪你的新陈代谢系统,检查你最近是贪婪还是懒惰。习惯了某项运动后,你的身体就不会消耗那么多卡路里了。事实:除非你降低锻炼强度或缩短锻炼时间,否则你今天消耗的热量将和昨天、上月和去年一样多。在你做了五六轮新的运动后,这些运动真的很流畅,很多不必要的运动都消失了,但是这些运动消耗的卡路里大概占了2%。

加热器上显示的热量消耗是确切的事实:不要太相信它。有些人测试了最新的加热器,其中70%是不准确的。这种新型热量表已经很久没有测试了,科技人员需要不断间歇性癫痫病能治吗提高其质量。相反,老式的热量计算器,如自行车和跑步机,现在发展得更成熟了,尤其是在你把年龄和体重等因素考虑进去之后。如果你想减肥,运动时你的心率必须保持在每秒60次。事实:如果你今天想消耗100卡路里,那么运动时你的心跳是每秒60次(所谓的脂肪燃烧区)还是每秒85次又有什么关系呢?只要今天消费了100张牌,这就是一场胜利。

如果你的心率是85或更快,或者你的运动强度低,那不是你身体上的脂肪,而是血液循环中的脂肪酸和脂肪。专注于如何燃烧卡路里,不要想这些卡路里是从哪里来的。当你停止锻炼时,你的肌肉会变胖!真相:这绝对是一个错误!脂肪和郑州军海脑病医院可靠吗肌肉是两种完全不同的生理结构,两者都不会成为另一种。只有当你停止力量训练时,原本紧张而强壮的肌肉才会变得松弛和萎缩,整个身体也会失去原来的运动节奏。此时,一旦你不控制饮食,你将很容易发胖,但不要认为你的肌肉会变胖。

了解这些谣言背后的真相后,开始锻炼。不要用谣言作为懒惰的借口。

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