运动养生先减肥吗？拒绝谣言！-华医健康养生网

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在运动中，身体会自动首先使用腹部脂肪作为能量来源。为什么下半身总是持续看到效果？那是因为人体缺乏能量时，臀部和大腿积累的脂肪是为了应急使用而存在的，它的功能就像骆驼的驼峰一样，所以下半身的脂肪是最难从生理结构中流失的，所以要有耐心！冬天锻炼会消耗更多的卡路里。事实:事实上，在最初的几分钟里，你会冷得发抖，你的身体会消耗更多的卡路里。然而，通过锻炼，你的身体会逐渐适应温度，并在几分钟内变暖，然后你就不会享受低温带来的好处。超重的人新陈代谢很慢，所以减肥很慢。真相:让数字说服你:不到10%的超重者患有代谢紊乱。

更令人欣慰的是，在相同的强度和锻炼时间下，超重的人会燃烧更多的卡路里。体重增加？不要责怪你的新陈代谢系统，检查你最近是贪婪还是懒惰。习惯了某项运动后，你的身体就不会消耗那么多卡路里了。事实:除非你降低锻炼强度或缩短锻炼时间，否则你今天消耗的热量将和昨天、上月和去年一样多。在你做了五六轮新的运动后，这些运动真的很流畅，很多不必要的运动都消失了，但是这些运动消耗的卡路里大概占了2%。

加热器上显示的热量消耗是确切的事实:不要太相信它。有些人测试了最新的加热器，其中70%是不准确的。这种新型热量表已经很久没有测试了，科技人员需要不断间歇性癫痫病能治吗提高其质量。相反，老式的热量计算器，如自行车和跑步机，现在发展得更成熟了，尤其是在你把年龄和体重等因素考虑进去之后。如果你想减肥，运动时你的心率必须保持在每秒60次。事实:如果你今天想消耗100卡路里，那么运动时你的心跳是每秒60次(所谓的脂肪燃烧区)还是每秒85次又有什么关系呢？只要今天消费了100张牌，这就是一场胜利。

如果你的心率是85或更快，或者你的运动强度低，那不是你身体上的脂肪，而是血液循环中的脂肪酸和脂肪。专注于如何燃烧卡路里，不要想这些卡路里是从哪里来的。当你停止锻炼时，你的肌肉会变胖！真相:这绝对是一个错误！脂肪和肌肉是两种完全不同的生理结构，两者都不会成为另一种。只有当你停止力量训练时，原本紧张而强壮的肌肉才会变得松弛和萎缩，整个身体也会失去原来的运动节奏。此时，一旦你不控制饮食，你将很容易发胖，但不要认为你的肌肉会变胖。

了解这些谣言背后的真相后，开始锻炼。不要用谣言作为懒惰的借口。

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