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鸽子蛋会引起胆固醇高吗-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:菜椒养生网 点击:686次


文章目录一、鸽子蛋会引起胆固醇高吗二、胆固醇高吃什么好三、胆固醇高饮食禁忌鸽子蛋会引起胆固醇高吗鸽子蛋会引起胆固醇高,胆固醇高还不可以吃以下几种食物:1、蛋黄:1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克,主要集中在蛋黄内。

所以,中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议普通成年人每天吃0.5~1个鸡蛋。

血脂异常患者每周不要超过2~3个鸡蛋。

2、动物内脏:包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠,大致含量是每100克内脏含200~400毫克胆固醇。

所以,动物内脏应尽量少吃,以每月不超过2次癫痫的治疗方法为宜。

3、动物的脑子:按食物重量100克计算,猪脑的胆固醇含量为2571毫克,羊脑为2004毫克,牛脑是2447毫克,因此,如果吃动物脑的话,以每年不超过一二次为宜。

4、乌贼:虽然许多无脊椎动物都是以脂肪含量少,胆固醇低而广受人们喜爱的,但是乌贼却属于其中的异类。

这是因为每100克乌贼的胆固醇含量会高达400毫克以上。

5、奶油、黄油:虽然牛奶不属于高胆固醇类食物,100克牛奶中胆固醇含量仅为45毫克左右,但奶制品会引起高胆固醇血症。

这时由于富含饱和脂肪酸的食物可使肝脏制造出大量的胆为什么吃癫痫药会吐固醇,同时使得排出胆固醇的效率降低,使血液中胆固醇含量增多,过剩的胆固醇就会积聚在动脉中。

这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。

6、动物性脂肪:如牛油、鸡油、鱼油多含饱和脂肪酸,饱和脂肪酸会促使胆固醇的合成,又由于动物性脂肪难以消化,使肝脏过度工作,也会降低其清除胆固醇的能力。

胆固醇高吃什么好1、大豆:研究显示,每天摄取大豆蛋白约25克,可降低胆固醇。

“现在市场上,有很多大豆含量高的产品。

”一位注册营养师说。

超级市场里,你可以买些大豆,豆制坚果黑龙江治疗癫痫病比较好的医院,豆制冰淇淋和麦片,饼干及大豆蛋白做的薯条。

2、豆科植物:豆类是任何种类的豆和小扁豆。

每周推荐吃三个半天杯份豆类作物,你不需要煮,使用罐装豆类或吃点蛋糕就可以了。

每周多吃一份大米,豆类或豆腐或吃一份肉类食物,这豆类的确是很神奇。

3、燕麦:燕麦高含水溶性纤维,可溶性纤维就像海绵一样,它实际上可以吸收胆固醇,并将这些胆固醇排出你的体外。

每天3克燕麦纤维能降低胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇。

也就是说,你每天应该吃一个半杯煮熟的燕麦。

4、坚果:单脂肪癫痫病能不能做手术,可以降低低密度脂蛋白,并提高高密度脂蛋白胆固醇。

单脂肪一般在坚果和种子里(南瓜,向日葵等),鳄梨和各种油类,如蔬菜,橄榄油,红花,向日葵和油菜籽。

但这并不意味着你可以毫无顾忌地吃这些食物。

5、功能性食品:在饮食界,有一种被称为“功能性食品”的产品。

这种食物是为了使人更健康或更加愉快而设计的,它可以预防疾病。

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