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好吃停不了口的营养蔬菜饭

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腊肠(1-2条)、胡萝卜(一个)、玉米(一个)、番茄(2个)、大米(适量)、食用油(适量)、蚝油(适量)、盐(适量)、鸡精(适量)、咖喱粉(适量)

做法步骤:

1、胡萝卜、腊肠切成丁,玉米剥成颗粒,洗净,番茄整颗洗,取缔。

2、大米洗净,加水放入电饭锅,放一点油,水不用太多,番茄会出水。

3、将玉米粒、胡萝卜丁、腊肠丁铺在大米上面,放入番茄。撒入适量盐、鸡精、咖喱粉、蚝油。

4、跳到保温键时,用饭勺弄碎番茄,搅拌,盖上锅盖,闷7.8分钟即可开饭啦!。

腊肠的热量(卡路里)584千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、好的癫痫病治疗方法?防癌抗癌、增强免疫等功效;可与黄豆、比目鱼、大米搭配;与红枣、木瓜、柠檬相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与魔芋、鸡蛋、大豆搭配;与扇贝、海螺、红螺相克,同食可能会引起不适;

番茄的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与豆腐、三文鱼、西葫芦癫痫病大发作是怎么引起搭配;与土豆、冰棍、鳙鱼相克,同食可能会引起不适;

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与锁阳、胡萝卜、猕猴桃搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;

蚝油的热量(卡路里)174千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

鸡精的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;

咖喱粉的热量(卡路里)323千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;

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