超简单南瓜山药瘦肉粥 宝宝辅食微课堂的做法

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山药（25克）、南瓜（25克）、里脊肉（25克）、大米（80克）

做法步骤：

1、首先我们准备好需要的食材。

2、大米用癫痫病好的治疗医院清水浸泡1小时左右，充分泡涨。

3、泡涨后放入锅中，一次性加入足量的水，大火煮开，转小火慢煮。
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4、煮粥的同时处理山药和南瓜，去皮切成小颗粒。

5、等粥煮至粘稠后加入山药和南瓜。

6、继续用小火慢煮20分钟。

7、煮的同时我们再处理下里脊肉，切成薄片后冷水入锅，放入两片生姜，大火焯出浮沫，捞出后清洗一下，再放入辅食机中搅拌成肉絮。

8、出锅前10分钟左右加入肉絮。

9、继续用小火焖煮10分钟。

10、妈妈们仔细看下性状哦，粥的颗粒很碎很软烂了。南瓜和山药基本已经成糊了，也有少许的小颗粒。肉碎几乎都流在稠糊里了，非常好消化，味道也非常融合。

山药的热量(卡路里)57千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、补脾、养肺等功效；可与芡实、猪骨、玉米搭配；与鲤鱼、藻类、猪肝相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效；可与枣（鲜）、排骨、莲子搭配；与带鱼、北极虾、虾相克，同食可能会引起不适；

大米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与黑米、黑豆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；