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家庭虾仁土豆泥盐的做法步骤

时间:2021-09-16 来源:菜椒养生网 点击:686次


主料:

土豆(适量)、胡萝卜(适量)、虾仁(适量)、面包糠(适量)、面粉(适量)、调味料(适量)

做法步骤:

1、将土豆 胡萝卜 虾仁放在水里煮,加入少许盐。

2、10癫痫检查都没事分钟左右,将虾仁取出,土豆与胡萝卜继续煮,直至变mian。

3、胡萝卜和土豆煮熟后放在盆里捣碎,如果有搅拌机直接搅拌就行了。然后将虾仁切碎放进去,一起搅拌。

4、为了保证口感,我加入一个鸡蛋,然后放入调料,继续搅拌,直至土豆和胡萝卜全部变成碎末。

5、搅拌好后,加入少许面,进行搅拌。

6、将搅拌好的土豆泥用勺子一点点西安癫痫病哪家医院好挖出来,裹上面包糠,呈小球状。

7、放入烤箱烘烤,下火230° 10分钟,上火同上,然后上下火同上。

8、放上番茄酱就可以来吃啦。

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与肥牛、醋、牛里脊搭配;与石榴、香雀、圣焦作专业的癫痫病医院女果相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与豆浆、西瓜、草鱼搭配;与茼蒿、红枣、木瓜相克,同食可能会引起不适;

虾仁的热量(卡路里)48千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,控治疗癫痫病复杂部分药物低饱和脂肪酸,富含蛋白质;可与葡萄、圆白菜、油菜搭配;与木瓜、橄榄、葡萄相克,同食可能会引起不适;

面包糠的热量(卡路里)317千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有缓解食品被炸焦的时间、促进肠胃蠕动、促进排便等功效;

面粉的热量(卡路里)1383千卡;


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