豆类等口感粗黏食品促进肠道益生菌生长

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粗粗黏黏的食物一般都含有大量的膳食纤维。口感粗的食物，比如豆子、红薯、等，以及梨、橙子、猕猴桃等水果，它们中都含有大量的膳食粗纤治疗癫痫怎么治维。这些粗纤维能够促进肠道蠕动，清洁肠道，帮助肠道排出毒素和有害物。同样，口感黏滑的食物，比如海藻类、菇类、木耳等食物，含有大量的多糖类和可溶性膳食纤维。它们不但与粗纤维有相同的作用，还非常温和，不会刺激伤害肠道。

除了清洁肠道外，粗粗黏黏的食物还有另一项本领：促进肠道有益菌的生长。虽然这些膳食纤维人体并不能消化吸收，只能"穿肠而过”，但却是肠道内有益菌的"佳肴”。因此，摄入适量粗粗或黏黏的食物，肠道内菌群会保持在平衡健康态，有害物产生少了，自然就健康了。▲