营养早餐这样做最好吃

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鸡蛋茼蒿面（适量）、黑芝麻紫薯燕麦奶昔（适量）、苹果胡萝卜汁（适量）、芒果（适量）

做法步骤：

1、鸡蛋茼蒿面:水开下面，放葱姜末，切成小段的茼蒿，昨癫痫病大发作症状表现天煮的鸡蛋剥皮，待面快熟时放入，面熟盐，鸡精，几滴香油调味即可。

2、黑芝麻紫薯燕麦奶昔:熟紫薯去皮，黑芝麻，即食燕麦片一起放入料理机放适量牛奶，一起打成浓稠的奶昔，吃之前放微波炉加热一下。

3、苹果胡萝卜加水打成汁。

4、芒果去皮去核切小块。

芒果的热量(卡路里)60千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美化肌肤、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；