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冬季养生要注意什么—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:菜椒养生网 点击:686次


  冬令天寒,一般盖厚被睡觉,因,被窝空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致被窝空气混浊。如果蒙头睡觉,会体内氧饱和度下降,则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、食欲不振、衰退等症状。

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  初冬气温开始由暖变冷,人们还不习惯,不能适应,因此感冒发病率高。由于清晨气温极低,因此在上要注意早睡晚起,避免身体受寒。

  在寒冬,由于干冷的,人体的表皮层血管会收缩,以减少热量散失,也造成皮肤层血液循环减慢,皮脂腺与汗癫病的费用腺功能降低,皮表的水分与脂肪含量大减,若再加上冷风吹拂,更大大减弱了皮肤的抵抗力,因此,冬天的皮肤容易变干糙、敏感。在方面,多服用含黏液质的食品,以提高血液中胶质含量,增加细胞内水分的保存。

  由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组癫痫病医院比较好的医院织,温度就比较低,而且四肢较常暴露在外,更易散失温度,使关节僵硬,血液循环差,因而疼痛。因此,关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在临睡温水泡足,不以活血通络有益关节,并可安神宁志,促进睡眠。

  冬季饮食应把握‘清淡’原则,由于冬季寒冷,人们女性孕期癫痫发作怎么办喜食温热食物抵御寒邪,但注意的是,现代人营养多已过剩,加上生活紧张忙碌、睡眠不足,许多人容易有虚火上升的情况,因此,若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人,不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管患者,尤应避免吃麻辣火锅。


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