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为什么要锻炼 锻炼重要性你知道多少?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:菜椒养生网 点击:686次


  锻炼的重要性,九个方面来讲解。生命在于,以行阳,以促进大脑向全身各处布达阳气;运动可以:通过运动可以改善呼吸功能,改善消化功能,增加血液当中的营养成份。举例,冬天都有一种感觉,手足冷,很自然的就会搓手,跺脚,这样就会暖和,这就是人体的运动,运动可以得人体阳气畅达,来抵抑自然界当中的寒邪。

  血液是人体的真阴,且血液集阴阳于一身。血液的和输布程度代表了人体的。血液当中血氧的充足为人体的阳气运动提供了充足的物质保证。

  坚持有很深刻的体会,就是呼吸均匀。有的老年朋友遇上着急的事情会呼吸急促,气不够用,这说明肺功能不足。人体遇上着急、生气的时候,会感到血氧不够,呼吸急迫,本能的会通过提高呼吸频率来补充血液当中的不足的氧气,所以呼吸急促显示了肺功能的不足。老年还有通病是呼吸浅表,呼吸浅表是因为肾气功能的下降,也代表了肺功能的不足。

  适度的运动会提高肺的呼吸功能,改善肺本身的血液循环和自我的血液供应。如,有的朋友因为气喘不上来而不得不停下脚步,这说明身体基础比较差,肺的功能不足,运动的坚持,身体各个组织,尤其是肌肉组织,它的耗氧量提高,人的呼吸提供的氧气会越充足,呼吸急促、喘不过气来的状态会得到改善,所以锻炼要循序渐进,不能过力。坚持锻炼会改善肺的吸吸功能。

  深蹲是一个比较简单有效的锻炼方法,可以比较快地改善肺的呼吸功能。有的朋友身体素质比较好,可以一次上百次,有的朋友做十下就熬不石家庄什么医院治疗癫痫好住了,做任何运动需要循序渐进、力所能及地去锻炼,一次能做十个就做十个,一次能做二十个就做二十个,不要勉强。只要运动,肺部的功能就逐步地得到改善,这是运动对提高肺功能的帮助。

  运动需要耗损体的能量,能量的由来一个是糖的代谢,一个是体多余脂肪的代谢,也就是运动可以减肥。它不但是可以清解肌肉组织当中的脂肪,还可以有效清解血液当中的低密度脂蛋白(血脂垃圾)。

  朋友有便秘的现象,便秘容易体内蓄热,蓄积垃圾。肠道内的废物不能及时出体外,被肠道内壁吸收,形成血液垃圾,行走全身,对全身的新陈代谢是一种压力。长期的便秘对人体带来的危害是非常严重的。有些小孩子便秘的现象也很严重,两天、三五天甚至一周一次大便都是不健康的表现。便秘也是中老年人高血压中形成的原因之一,老年人高血压的话,伴随长期的便秘会加重脑中和心脏中风的危险,所以便秘的问题及早解除。

  运动可以促进肠道内蠕动,促进肠道内的食物残渣较快地排出体外,对人体的健康很大的帮助。有的中老年中风患者死于卫生间,原因就是因为便秘需要过度用力,导致脑血管出血,引起急性中风,而出现恶性的事件。还有比如低血钾症,平时的血钾偏低,由于便秘过度用力导致血钾急剧下降,频临死亡的危险。

  运动会发汗,发汗有功能呢?人体在新陈代谢过程中肌肉、皮肤当中蓄藏了人体许多的垃圾,可以通过锻炼把蓄藏在人体肌肉皮肤内的垃圾通过发汗的渠道排出体外,这也太阳经体表排毒。

  举湖南哪个医院治疗癫痫病比较好例,有的朋友有汗斑,特别是到了,汗斑明显,这是皮肤、肌肉间有垃圾不能被及时的清出体外,而停留在体清出不单是汗斑,几乎的皮肤病,都存在毛孔开合不畅。什么叫毛孔开合不畅呢?皮肤的毛孔该关闭的时候不能自然的关闭,该打开的时候不能自然的打开,这叫毛孔开合不畅。

  举例说明,将来会讲到太阳症,脉紧、脉浮紧、无汗、后头痛、项背痛、恶寒、发烧,人体的毛孔被自然界的风寒之邪封闭打不开,这就是太阳经表实症。皮肤毛孔过度的打开,汗出、头痛、恶寒、怕风,这是太阳经表虚症。一个是毛孔打不开,一个是毛孔过度开放,都表皮肤上,这是太阳经的两个症状。皮肤是人体健康的重要问题,皮肤的健康很大程度上代表了人体的健康。

  皮肤跟大自然直接接触,大自然的六邪直接通过皮肤侵害人体的健康,皮肤的换气功能是很重要的,该打开的时候自然的开放,该关闭的时候自然的关闭。毛孔的关闭会阻止体内的热量向自然界释放,毛孔的闭合开放会加速体内垃圾的排泄,这就是皮肤的呼吸功能,这是表,通过肺,肺主皮毛,每个毛孔的开合都跟肺有着密切的关系,所以运动可以提高皮肤的呼吸功能。

  运动可以使人体的肌肉排毒能力提高,肌肉是人体运动的主战场,通过肌肉的运动牵扯骨骼,运动需要血液的支持,血液当中的水谷精微和血氧的化合给肌肉增加动力。运动的过程就是人体阴转化成阳的过程,在这个过程当中,会排泄掉肌肉组织当中的邪气,比如。

  长期坐着不动的朋友,缺乏运动,会导致脚踝部位出现水肿,这癫痫病的症状表现个水肿说明没有运动,体内的湿气都蓄积在脚踝的上方形成水肿,属于阳气不畅,肌肉组织蓄积了过多的水,湿邪不能及时的排出体外,这时适度的运动就能让人体的浮肿消失,体内的湿邪排出体外。运动可以促进肌肉内垃圾的排泄,通过排汗的方式把体内的湿浊之气排出体外,这是运动对肌肉功能改善的作用。

  为什么说运动可以补充肾阴?血液是人体的真阴,血液当中血氧的由来,需要通过肺的呼吸而来的。运动最重要的一项就是改善肺的呼吸,使得呼吸匀称、深入,可以有效地将自然界当中的氧气转化成血氧储藏在人体的血液当中,身体不足在许多方面跟体中血氧是否充足有很大关系。

  举例,晕车,首是大脑供氧不足,身体内垃圾瘀滞,体内湿浊之气得不到气化,不能被及时排出体外也不能被利用,血液当中血氧含量不够,自然会头晕。上车前可以服用藿香正气丸、藿香正气软胶囊,可以醒脾祛湿,暂时缓解晕车状态,其实没有解决根本的问题。晕车需要锻炼来改善血液当中的血氧含量,需要打开肺门,需要提高肺的呼吸功能,运动是补充肾阴的重要渠道。

  筋是什么呢?筋是骨骼和肌肉的 链接,它属于人体的神经系统。肝主筋,人体的运动可以使体内的筋发达起来、粗壮起来,健康起来,使骨骼和肌肉的 链接更和谐。筋是西所说的人体的周围神经系统,比如说大腿外侧的坐骨神经,它属于足少阳胆经,这条筋通过活动、或者按摩,外侧的坐骨神经痛就可以得到改善,按摩是一种被动的锻炼,敲打也是一样的,可以通过敲打胆经来解决坐骨神经痛的问题。锻炼可以使人癫痫病可以治愈吗体的筋强大起来,筋的发达程度说明人体内阳气畅达的程度,这是运动对筋的强健作用。

  运动可以加强筋的健康程度,肝主筋,筋脉的强大也代表了肝脏的强大,血脉的强大也代表了心脏的发达。运动可以促进肌肉的发达,脾主肌肉,肌肉的发达,代表了脾的发达。

  运动和皮肤的关系,皮肤的发达,也代表了肺的发达、肺功能的提高。运动会使人体骨骼强壮,骨骼的强壮代表了肾的强壮,肾主骨生髓,骨骼的健壮、骨骼的发达代表了血液载体形成的源头的发达。骨骼的发达跟骨髓的发达密切关,血液的载体会在夜晚形成于骨髓当中,骨髓的发达对血液中血细胞载体的更新换代有着非常重要的作用。

  通过运动改善了皮肤的功能,提高了肌肉的发达程度,强健了筋,使得血液循环系统发达,强壮了骨骼,发达了骨髓,这是运动的功能。皮肤的发达,皮肤呼吸功能提高,代表了肺功能的提高;肌肉的发达,代表了的发达;筋脉的发达,代表了肝脏的发达;血液的发达,代表了心脏的发达;骨骼骨髓的发达代表了肾脏的发达。随着五脏六腑功能的提高,人体的大脑得到了充分的呵护、充分的活动和供给。

  大脑是人体阳气的中心,人体阳气的发源地,人体一举一动都离不开大脑中枢神经系统的指挥。人体正气削弱不足的情况下,外邪气就会主动侵入,形成各种。所以说运动对于人体的健康非常重要,建议特别是坐办公室的朋友,像我这样坐着不动的朋友都要拿出一定的时间出来坚持适度的锻炼。锻炼对人体的健康是大有裨益的。


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