跟着健身达人利用一根弹力带7个动作随时随地打养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　这一期的主角仍然是弹力带。对于健身锻炼来说，弹力带无疑是简单便捷的代表，它的作用却丝毫没有被低估的能。也许你和好身材的距离只有一条弹力带而已。北京军海癫痫病医院

　　露出小腹的她看起来更是韵味十足，清晰的马甲线瞬间霸屏。肌肉线条清晰。看这纤细的小蛮腰，羡慕之情是如滔滔江水连绵不绝。

　　现实中的她是一名健身教练，对于保持好身材，她有一套的独秘笈，而这一切只需要一条弹力带而已。下面就跟着她学习7个弹力带健身动作吧。

　　弹力带坐姿伸髋，动作要领：双脚分开坐，弹力带置于膝盖上方，双手向后撑地，上身保持挺直。双腿向左右两旁伸展，双脚位置保持癫痫发作是遗传吗不动，脚面对。如反复。

　　弹力带平板支撑后踢腿，动作要领：俯卧在地上，双手撑地，肩部、臀部、双脚保持一条直线。弹力带置于双脚脚踝处。一只脚撑地，另一只脚向后上方伸展。反之亦然。

　　弹力带半蹲走，动作要领：身体呈半蹲状态，臀部尽可能向后坐。弹力带置于膝盖上方，双手十指紧扣置于胸。保持这一状态，双脚做迈步靠拢动作。如此反复。

　　弹力带开合跳，动作要领：身体直立，双手自然垂于身体两侧，弹力带置于双脚脚踝处。双臂向上击掌的同时，双脚跳起比肩部略宽。后转为直立状态，双手回到原位。如此反复。双手也可以跟她这样放。

　　弹力带跪姿举腿，动作要领：双手撑地，跪姿俯卧在垫子上，右腿保持不动，左腿向上方屈伸。弹力带一端置于右腿小腿处，另一端置于左腿脚面处。左腿尽可能向上方举起。反之亦然。

　　弹力带前后蛙跳，动作要领：弹力带固定于一侧，置于腰部。双脚分开站立比肩略宽，双手十指紧扣置于胸前。前后进行蛙跳运动。如此反复。

　　弹力带单腿箭步蹲，动作要领：身体直立，右脚保持平衡，左脚向后撤步置于器械上，双手叉腰。弹力带一端固定于右脚脚下，另一端固定于颈部。右腿下蹲，至最低处时大腿与地面保持平行。反之亦然。