女性饮食养生：女人睡前多吃香蕉美容—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　人在睡觉之都会想吃或者喝点东西，又惧怕发胖，有没有一些东西既以睡吃又不会发胖的呢?食物，非常适合睡前吃，不不会发胖，还以让你睡得更好!北京军海癫痫病医院

　　香蕉实际上就是着果皮的"安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

　　黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排武汉什么癫痫医院好毒食品。

　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素c的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

　　蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

　　蜂蜜中的成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人体吸收利用，外，还含种人体所需的氨基酸、维生素b1、维生素b2、维生素c、铁、磷等。

　　常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管和神经衰弱等症也很处。

　　它能掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　小小的烤土豆是不会破坏胃肠道的，反它能够清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!