93岁国家级名老中医的养生秘方—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　闺蜜们约，要像"80岁的银发超模”样优雅老去，要像"不老女王”58岁的刘晓庆样红颜经得起岁月打磨。进入马年，郑重向闺蜜和读者推荐一位脸蛋和身材吃饭，集美丽、、长寿、有为为一身的活神仙——93岁的国级名老中陈彤云，人称"陈姥姥”。也许，陈姥姥的经才是能够学得来的不老"线年生于北京，为国中药管理局第三、第四批指导老师，建有"陈彤云名老中医药专家传承室”，事中医皮外临床、教学和研60余年。北京军海癫痫病医院

军海癫痫病医院　　陈姥姥常说，皮肤病虽然发在表面，实际上是人体五脏六腑出了问题。比如，的痤疮和黄褐斑大多跟月经有一定关系。美容不光是一张脸的事，要从美容延伸到健康。因为骨骼、肌肉、牙齿、眼睛、头发、体态、气质、健康等，都是美的组成部分。五脏六腑好、习惯好、心态好、道德修养好，人自然会很美。

　　中医历来强调精神修养在养生中的作用。《经》说："恬淡虚无，真气从之，精神守，病安从来。”"健康应该是由内而外的。只有心态健康，外达于表，才有健康的气色和神态。要保持健康，第一要务就是要养心。心就是心态，保持一种平和的心态，才能谈养生。”陈姥姥的养生座右铭就是古代的一句格言"仁之所以多寿者，外无贪而内清净，心和平而不失中正，取天地之美以养其身”。淡泊名利，遇事不怨天尤人，然后尽情地享受生活，对待生活保持知足的心。

　　陈姥姥受佛家思想影响，慈善谦和、雍容文雅。尽管求医的患者，但无论工作多么劳累，她总是耐心友善地对待每一位患者；在家中喜欢养花侍草的她，总要在窗外定时摆放好猫粮，喂养着许多无家归的野猫，用善待生命的博爱胸怀来颐养身心。

　　"我认只有60岁。心不老，人就不会老。”陈姥姥保持平静颐和、善良博爱的心态，是她养生、驻颜的第一秘方。

　　陈姥姥注意的平衡，但从不吃补药。她常说：日常的，一定要坚持以五谷为主，五蔬、五果、五畜为辅，这在中医经典《黄帝内经》中就有记载。

　　落实到三餐上，陈姥姥癫痫病是否会隔代遗传是这样安排的：早餐是一杯牛奶泡燕麦片，子或者小窝头，饭后再吃半个苹果。午餐相对丰富一些，但也是五谷为主、蔬菜为辅的原则，并且让蔬菜尽量"好看”一点。她说："所谓好看，就是多一点，中医讲五色养五脏，在蔬菜上，可以借鉴这一点。”晚餐以粥为主，她经常尝试各种各样的粥。她特别强调饮食不要过饱，八分饱是最佳的状态。另外，在午餐和晚餐之后，她都要吃一小盘凉拌芹菜，"生的芹菜一方面可以起到降压的作用，另一方面，其中含有大量粗纤维，还可刺激胃肠蠕动，促进排便。”

　　陈姥姥常说，睡眠不足，不可能看的面色；生活没有，气血就不会调顺，就不会的身体。

　　在日常生活中，陈姥姥非常注意生活起居的规律，每天总是6时左右起床，吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门去应诊。晚上看书、学习到11时，无论多忙从不熬夜。

　　年轻时陈姥姥喜欢游泳、打球。俗话说"人老腿老”，走路是她70多岁以后选择的锻炼方式。为了保证量，她还专门买了计步器，每天检查是否达到了规定的量。每天晚饭后，她总是放下饭碗一边收看新闻联播，一边在走步机上快走。最让人佩服的也是让人最难学的，是陈姥姥的持之以恒。每天走路5000步，听起来很简单，但长年坚持下来实属不易，而陈姥姥了。她做任何一件事情，吃饭的规律也好，生活的规律也好，锻炼的规律也好，总是持之以恒。要是晚上有事情，跟朋友聚会了，今天没有达到走路5000步的标准，回家的路上，她宁可早下几站车，也要补上。