冬季养肾有技巧—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　冬天到了，朋友特别怕冷。这样的人白天老是手脚冰凉，即很暖和的身体也很冷。有时一下会稍微好些，这种症状是肾虚的表现，么应该补养身体，其实也有一定的养生技巧。北京军海癫痫病医院

　　中认为，肾有藏精，主生长、生育、生殖，主水液代谢功能，被称为天之本。肾在人体代谢中起着作用。冬季养肾最适宜。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生的重要因素之一。因，了解养肾方法是有必要的。

　　保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助感冒。还能有效缓解痛经的症状。并且能够起到保肾养肾的效果。

　　冬季里，很多朋友都喜欢喝点酒帮助保暖御寒。酒后血管扩张、血流量增加的确以起到御寒的作用，马上入房，容易使性腺中毒，导致男子发生肾虚，阳痿不育。精彩内容，尽在百度攻略：

　　冬季养肾，控制好频率，不然很容易损伤肾精，导致出现神疲乏力、头昏眼花、寒怕冷、阳痿腰冷等肾虚症状。精彩内容，尽在百度攻略：

　　生活中很多食物都能够帮助起到益气补肾的作用，因此冬季中应注意多食用一些对身体有益处的食物。

　　意思就是用冷水洗脸。都知道冷水洗脸能起美肤的效果。冷水洗脸能帮助提神醒脑，还可促进面部血液循环，帮助增强机体抗病能力，起到刺激血液循环，帮助保健养生。

　　冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。

　　中医，最受推崇的就是泡脚，泡脚能帮助促进血液循环，缓解失眠。还能帮助强身补肾、起到通便的效果。精彩内容，尽在百度攻略：

　　麻辣鲜香的火锅汤，浓郁芳香的蔬菜果汁汤都不宜多喝。虽然在一般人的概念里，新鲜的蔬菜瓜果多多益善，但肾虚的却要有所忌口。蔬菜水果虽大多有助降血压，但大多也含有钾成分，长期过多食用则有可能损坏肾功能。精彩内容，尽在百度攻略：

　　要制定学的食谱，饮食中蛋白质要适中，过多的蛋白质摄入会加重肾脏的负担。通常每日摄入的蛋白以每公斤体重0.5克蛋白质计算为宜。多吃些富含纤维素的食物，对大便畅通、排互有利。

　　盐中的钠会让人体的水分不易排出，者会导致肾脏功能减退。所以每天盐的摄入量应尽量控制在六克以内。

　　强烈调味品如胡椒、芥末、咖胆、辣椒等对肾功能不利，应忌食。味精由于多食后会口渴欲饮，在限制饮水量时，少用味精。

　　因水能起到辅助肾脏处理废物的作用，还可以让尿液快速排出，有效预防结石的形成。但要注意的是，不要用饮料来代替。饮料中的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，也是伤肾的重要因素之一。

　　同时，也要少吃肉类，肉类含有丰富的蛋白质，蛋白质摄入过多会对肾脏造成一定的伤害。精彩内容，尽在百度攻略：

　　人常说，是药三分毒。因食用某些药物而导致肾衰竭的大有人在，甚至还有人听信吃中药能保健，却不知很多中药里都含有马兜铃酸等致肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来伤害，有的甚至会对全身造成危害。远离来路不明的保健品，多运动、多锻炼才是强身健体的根本。

　　压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于体内的自由基而保护肾脏。

　　留住快乐、忘记忧愁，这是找到快乐的秘诀之一，也是我们拥有好身体的重要因素。要情绪稳定，因为过度的喜、怒、悲伤，都会使情绪波动，都可能引起肾的微妙变化。精彩内容，尽在百度攻略：

　　为我们冬天会有手脚冰凉的毛病呢？这种状况有方法可以改善呢？冬天人体血液循环减缓，是造成我们手脚冰凉的原因。因为低气温导致血管收缩，血液回流能力减弱，使脚，尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅。而中医理论认为：手脚冰凉，冬天怕冷是因为体内肾虚所致，而且特别偏重于肾阳虚。中医认为肾藏精，肾精生化出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。如果你过度怕冷，这就足以说明你身体中阳气不足，也就是我们说的肾阳不足。精彩内容，尽在百度攻略：

　　长期体力透支、压力过大，肾中精气会出现快速亏虚，不及时给予补养和治疗，肾中精、气、神、血就会过度消耗与透支。"肾为五脏之母”,肾虚了，脾胃功能也会下降。脾气虚弱之后，消化食物的功能必定降低，我们体内没有足够的食物运化之血来滋养五脏六腑，就会让病人的肢体末端由于血流不畅，血运不足，失其温运，导致手脚冰冷。

　　还有的人会问：我以看过医生，诊断明明是肾阴虚，怎么天一冷变肾阳虚了？其实，人体肾阴、肾阳是互依存、互制约的，它们共同维持着人体的生理平衡。但是肾阴、阳并一成不，如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，所以在补肾的时候要特别注意。

　　很多冬天手脚冰凉的人，吃饭时胃口也不好，嘴里老觉得淡淡的，受凉后还容易拉肚子。常常是早上五六点时突然肚子疼起来上厕所，上过厕所腹痛就会消失。中医认为，这主要是脾肾阳虚所致。要改善脾胃功能，首先要补足肾阳。肾阳不足人体就像没有的汽车一样，无论外观怎样，也不能发挥作用。前面说到肾的阴阳是会变化的，病人不能根据一种症状断言是肾阴虚肾阳虚，所以在治疗和调节当中很容易出现把肾阳虚当肾阴虚来治疗，或是把肾阴虚当成肾阳虚治疗，结果越治症状越严重。

　　俗话说"寒脚起”,脚离心脏最远，足部脂肪薄，保温能力差，而脚掌与上呼吸道粘膜有密切关系，肾虚的朋友脚着凉，容易引起上呼吸道粘膜内毛细血管收缩，导致感冒，腰腿疼，妇女痛经和腹泻等临床症状。晚上睡觉前用热水烫烫手和脚，既能御寒，又能有效地促进局部血液循环，解除全身疲劳。

　　春生、夏长、秋收、冬藏。冬天到了，可谓是天寒地冻，我们的身体也进入到一种御寒的状态，而肾是我们的重中之重，关于养生云：药补不如食补，所以我们一定要把握好这样一种临界点。