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时间:2021-10-13 来源:菜椒养生网 点击:686次


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  ,是万物生长、万象更亲的季节。《黄帝经·;素问》中写道:“春三月,谓发陈,天地俱生,万物以荣”。意思是说,生物陈出新,生机盎然。人应适应季节,调气,机体与外界统一起来,谓之“春气之应,之道也”。对老年人来说,更应注意调养,保证长寿。br早春时节,气温仍较寒冷,人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。所以早春期间的营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量物质。由于寒冷的刺激可全的蛋白质分解加速,机体抵抗力降低而致病,因,早春期间还需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有丰富折蛋氨酸,而蛋氨酸具有增强人体耐寒的功能。br春天,又是由寒转暖的季节,气温变化,细菌、病毒等微生物开始繁殖小孩出现抽搐是什么原因,活力增强,容易侵犯人体而致病,所以,在上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素c,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素a,具有保护和增加强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,而可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素e的食物食用,以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力,这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。br祖国学还认为,“春日宜省酸增甘,以养脾气”。这是因为为肝气旺之时,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现虚弱病症;而多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食调养,宜选辛、甘温之品,忌酸涩。饮食宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。此外,春季是蔬菜的淡季,野菜、山菜其生长期早于一般蔬菜,而且富含维生素,可采摘食用,以补充一般蔬菜的不足。

  春为四时之首,万象更新之始。在春天到来之际癫疯病不能吃什么,自然界呈现一派生机盎然、欣欣向荣的景象。所以,顺应春天阳气生发、万物萌生的,注意维护阳气,着眼于生字。

  (1)起居调养:在春天的到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体反觉困倦,然而睡懒觉不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应夜卧早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然融为一体,以应春天生长之气。

  春候,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外邪抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就去掉厚衣服,尤其是老年人和体质较弱者。初春阴寒未尽,阳气渐升,穿衣时要注意下厚上薄。下厚以利于春阳之气升发,上薄以防阳气升发太过。这是养生经验之谈。

  (2)饮食摄养:四时饮食调养,常依据食物的五味及季节不同来进行郑州癫痫病哪里治得好调配。春季阳气升发,人体新陈代谢也开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品,而食酸收之味。辛甘发散为阳以助春阳,温食利于护阳,但食大辛大热之物,以防肝漾之气升发太过而克脾土,不利于健康。春季饮食应避免吃油腻生冷之物,要食富含维生素b的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量,缺少维生素b是引起春天发困的原因之一。

  (3)精神养生:精神活动必须顺应四时气候的变化才能使精神内守。人体受季节影响的时候是过度季节,尤其是冬春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神病。

  中医认为,春属木,与肝相应;肝主蔬泄,喜条畅而恶抑郁。春三月是升发季节,万物始生,此时情智宜内守,要力戒动怒,更不要心情抑郁,要心胸宽阔,豁达乐观;思想形体要放松,要舒坦自然,充满生机,使情智通达。

  历代养生学都认为,在春光明媚、河南治癫痫病的医院有哪些和日立、鸟语花香的时刻,人们更应该去登山赏花、踏青问柳、临溪戏水、行歌舞,以利春阳萌生勃发。

  (4)护养:冬令严寒,人体代谢低下,藏精多于化气,阳气有不同程度的下降。入春以后要适应阳气升发的特点,加强锻炼,可以到空气清新的大自然中去、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。

  (5)保健防病:春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红、肺炎等传染病最容易发生。此外,春天百花争艳,花粉随风飘扬,过敏性哮喘患者最容易发病。其方法是坚持身体锻炼,提高机体抗病能力;其次要讲究卫生,消除病虫害以杜绝病源,要保持室内空气新鲜,多开窗户。


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