女性减肥 超有效的缩胃瘦身法 减肥美体

　　每个女性都希望自己能够拥有苗条的身材，因而会寻找各种方法来实现这个目标，所以今天小编要大家介绍的就是一套十分有效的缩胃瘦身方法。这套方法通过对女性饮食的控制以及女性减肥食谱的作用，让女性能够轻松的控制自己的食欲，从而实现减肥的目标。北京军海癫痫病医院

　　每人必备一个称一个本子一只笔。

　　减肥的前一个晚上记录下你的体重，一定要做。

　　1day

　　准备今天你要吃的水果，在苹果、梨、黄瓜、小番茄中4选一，只能是一样。你选的这款就是你今天的粮食了。建议是黄瓜，但是根据个人喜好来吃，一天就吃一种水果，正餐也是只吃水果，饿了就吃。多喝水，胃不好的MM估计要一直吃水果，因为饿不得。

　　2day

　　起床的第一件事情就是称体重。

　　早餐

　　2个鸡蛋白(蛋黄不能吃)或全麦土司(一定要全麦)+纯牛奶或纯豆浆。

　　中餐

　　青菜一盘，随便你怎么炒跟煮，跟平常一样的吃法，不吃主食，吃到7分饱，切记不能超过7分饱~

　　下午

　　饿了就喝水，可以吃一个水果，同样4选一。

　　晚餐

　　跟中午一模一样，是一模一样哈~中午吃的什么菜晚上也吃什么菜。

　　晚餐后就杜绝再吃其他的东西了，除了喝水。

　　3day

　　吃法跟第2天一样哈，连续吃3天，3天后你会有一个意想不到的结果。

　　注

　　前三天是最重要的，如果你能够成功的坚持过来，那么就能够轻松的减肥了。虽然可能很有难度，但是想想自己的目标，你就又会有动力继续努力了。当然，对于胃不是很好的女性来说，采取这个方法的时候一定要小心，以免对身体造成伤害。

　　1星期后看个人状态跟状况，廋的好的，接下去每餐可以加菜，一餐可以吃2种菜了。在连续吃1个星期，这个时候基本都可以廋10几左右了，还要减的MM就直接加长前面吃的时间就可以了，1个星期改为2个星期。