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夏季午睡注意事项有哪些

时间:2021-11-22 来源:菜椒养生网 点击:686次


夏季气温高,天气炎热,午休特别重要,如果不注意午休,下午的时候很容易打盹。那么夏季午睡注意事项有哪些?下面一起来看看。

夏季午睡注意事项有哪些

1、不要坐着或趴着睡

由于条件限制,很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期如此对身体健东营治疗癫痫医院康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。

2、午睡时间不是越长越好

午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。

周口哪家医院治疗癫痫病ng>3、午睡不要随遇而安

不要因为午睡的时间短,就随便选择一个地方就睡觉,特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者受凉感冒。

4、并不是所有人都需要午睡

对于身体好、夜间睡眠充足的人,不午睡通常也不会影响身体健康。但是治疗羊癫风哪家医院好,对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

5、忌袒胸露腹睡觉

人体的腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变,因些即使是热得难以入睡时,也常有人因胸腹保暖不够,导致受凉而腹痛腹泻。因此无论天气多热,也应要在胸部腹部盖上一层被子或毯子,以免受凉而生病。

6、忌用凉水小孩子抽搐怎么引起的擦席子

不少人认为,用凉水擦凉度及草席等可使其更加凉快。其实,人体在夏季极易出汗,凉度本身并不干燥,如再将凉水湿布擦洗,将会导致睡床的湿度,成为各类霉菌及细菌的滋生地。正确的做法应是,用湿水及热水拧干布后再擦拭凉度,同时可用电风扇将其吹干,方可安然入睡。

以上就是为大家介绍的夏季午睡注意事项有哪些相关介绍,希望今天的内容可以帮助到大家。


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