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如何克服紧张心理,怎样克服紧张心理,紧张怎么办

当我们知道即将要面对某一事件的时候,不妨提前做好准备,预想一下可能出现的情况,想一些防范措施,做好最坏的打算。还可以向有经验的人请教,获得一些临场的经验,另外,还可以对着镜子或者朋友们多练习几次,帮助自己找出不足之处,然后加以改正。 北京军海癫痫病医院

坦然面对和接受自己的紧张,想想别人和自己也是一样的可能比自己还要紧张,那么不要被这种紧张的情绪所控制,而是体验、接受这种紧张的心理。不要因为紧张什么都不做、什么都做不了,深深的陷入紧张的情绪之中,而是坦然从容的面对,做一些该做的事情,转移一下注意力。

有时候紧张是因为不自信造成的,那么不但要每天学习新的的知识提高能力,还要对自己说你是最棒的,你每天都有进步。扩大自己的交际圈,走出去跟别人交谈,不要害怕失误或者失败,勇于表达自己的观点,总结自己的不足之处也肯定自己的进步,长此以往你会发现你能跟任何人在任何场所都能谈笑风生。另外也可以每天阅读一些励志的书籍或电视剧,告诉自己你也能够做到。

当你觉得紧张时不妨面带微笑,有研究表明微笑时内脑接受的信息是积极的,而且能够让身体处于放松和满足的状态,不管你是是否能感觉得到,微笑就有这样的魔力。另外还可以给自己提供一些积极的暗示,比如当感觉得紧张时不妨对自己说,这种情况我见多了,没什么大不了的,当然还可以配合一些身体动作使自己放松。

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