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入睡困难怎么办,3招技巧让你睡得香

时间:2021-12-25 来源:菜椒养生网 点击:686次


睡不着时不要辗转反侧,如果超过20分钟睡不着,可以起来做一些放松身心的事情,如看书或听些能使自己癫痫患者不能吃什么静下心来有助睡眠的音乐。

睡前要注意情绪状况,不要过于焦虑或兴奋,过于强烈的情绪抽风是什么症状波动很容易影响睡眠质量,也容易令人难以入睡。

手机和其他电子产品由于会发出光线,癫痫比较佳治疗方法这些光线会褪黑激素生成减退,从而影响生理周期,让人难以进入深度睡眠,甚至有些人沉迷于手机电脑,大大减少睡儿童癫痫发作危害眠时间。而且玩手机、电脑也会令人处于兴奋状态,更难入睡,睡眠不足便是无可厚非的了。


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