瑜伽瘦肚子动作,瑜伽减肚子动作,瑜伽减肚子赘肉简单方法

动作： 北京军海癫痫病医院

2.保持上身姿势，向左推胯，尽可能的推；

3.然后划圈，从左向右；

4.然后同样的再从右到左划圈；

5.最后划大圆圈到前面，再反方向进行。

效果：能够帮助收紧腹肌，燃烧肚子脂肪赘肉，起到收腹、瘦肚子、瘦手臂、防治便秘的效果。

动作：

1.仰卧，吸气的时候双腿弯曲放在胸前，两手臂展开与身体垂直，掌心朝下；

2.呼气，双腿慢慢倒向左侧，两手臂平贴在地面，吸气时双腿回到中间；

3.呼气，然后再反方向做此练习，重复5遍。

效果：能够帮助放松全身，活动要周围肌肉，有效减腰部、肚子的赘肉。还能够改善背部的曲线。