您现在的位置:

养生食谱 >> 正文 >

女性经期排污补血的食谱_女性补血养生食谱

女性经期排污补血的食谱北京军海癫痫病医院

女性月经期应该如何排污血你知道吗,如果月经不调的话一定要及时的去调理,这样的话才能帮助污血正常的排除,减少一些疾病或者是身体不适的情况出现。女性月经期排污补血的一些食谱可以试试,对于女性调理月经有好处。

芝麻肝

首先我们需要准备猪肝250克,豆油100克,芝麻100克,面粉50克,鸡蛋2个,精盐、葱、姜各适量。将猪肝切成薄片,用精盐、葱末、姜末调好,蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁,再在锅内放入豆油,烧至七成熟,放入蘸上作料的猪肝,炸透即可出锅装盘,佐餐食用。这道食谱中的营养物质多,可以有补血的作用,对于滋补肝肾来说也有一定的好处,特别适合女性经期食用,而且也可以有很好的缓解腹泻的作用,对于排污补血有好处。

珠玉粥

需要准备的食材包括生山药100克、生薏苡仁100克、龙眼肉15克、粳米100克。先将薏苡仁和粳米煮熟,再将去皮捣碎的生山药和龙眼肉放入同煮为粥。这道食谱可以有健脾胃补气血的作用,对于经期食用来说是最合适不过的,可以帮助缓解气血不足,还能帮助排污。


乌贼骨炖鸡

准备乌贼30克,当归30克,鸡肉100克,精盐、味精适量。把鸡肉切丁,当归切片,乌贼骨打碎,装入陶罐内加清水500毫升,精盐适量,上蒸笼蒸熟,每日1次。一般3-5次可见效。乌贼具有止血收敛的作用,和当归鸡肉一起吃的话,补血的效果会更好一些,而且对于月经过多有改善。可以排污。

关于女性月经期排污补血的食谱,上面都介绍了相关的内容,这些食疗的方法可以有很好的补气血的作用,对于帮助补血排污有一定的好处,女性经期必备的食谱大家不妨试试,对于身体健康来说有一定的好处。

ys630.coM延伸阅读

在我们日常生活中,月经是每个女性朋友都要经历的一件事情,那在来月经的时候吃什么食物能够有效的排污呢,您知道在月经期间有什么食物是不能吃的吗,经期的注意事项又哪些呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。

月经期间吃什么排污

1.木耳

木耳营养丰富,被誉为"菌中之冠”。中医认为,木耳性甘平,有补气益智,润肺补脑,活血止血的功效。在中药里,黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏的运作,让月经期肾脏发挥排毒最大作用。所以经期可以适度地摄取黑色食物,除了黑木耳,黑芝麻、海苔、海藻与海带也是不错的选择。

2.红豆

红豆不光是寄托爱恋的相思之物,也是人们常食的进补之品。月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者),此时如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,的确是女性经期补血的必备食物。

3.猪血和甜食

猪血又名液体肉、血豆腐、血花。动物血通常被制成血豆腐,是最理想的补血佳品之一。猪血中含铁量较高,而且以血红素铁的形式存在,容易被人体吸收利用,可以有效地预防因经量过多而导致的贫血、失血。同时,猪血堪称人体污物的"清道夫”,适当进食能起到助排污血的作用。需要特别注意的是,过量食用,会造成铁中毒,影响其他矿物质的吸收,所以,除非特殊需要人群,一周建议食用不超过2次。

4.温水

经期多喝水对经血顺利流出也是有好处的,但得喝温开水。月经期间多喝温水、多上厕所,可以保持大便通畅,从而有助于减少盆腔充血。多吃蔬菜,保证营养均衡。

5.红糖

"女子不可百日无糖”,指的就是红糖。中医认为,红糖性温、味甘,入脾经,《本草纲目》记载:砂糖(红糖)具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。

6.面条和粥

经期会出现痛经和腰痛腰酸现象,继而影响食欲或是消化不良,这时候就要多吃些易消化、能开胃的食物,比如薏米粥、面条、红枣等。

月经期间不能吃什么

1、吃酸辣食物:

米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物,不利于经血的排出和畅行,尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,对有些人则会导致盆腔充血、炎症,或造成子宫过度收缩,使原有痛经者更为加重。

2、含咖啡因的饮料:

在来月经的时候大家千万要记住,在经期尽量避免喝含有咖啡因的饮料,因为咖啡因在经期会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、浓茶:

浓茶除了有一定的营养价值外,还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,使人兴奋,基础代谢加快,容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时,浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合,发生沉淀,使铁的吸收受到阻碍,引起缺铁性贫血。

在我们日常生活中,猪皮是比较常见的一种食物,它的营养价值是非常的高的,那女人吃猪皮会长胖吗,您知道女人吃什么食物才不容易发胖吗,不要着急,下来就和小编一起去了解一下吧。

女人吃猪皮会长胖吗

女人吃猪皮是不会长胖的,猪皮也就是肉皮,猪皮上面的脂肪含量是很少的,几乎是没有脂肪的,反而含有大量的胶原蛋白,所以多吃猪皮,对女性的皮肤是很好的。

猪皮就是天然的胶原蛋白,不仅可以增加皮肤的弹性,去除脸部的皱纹,而且还可以滋润皮肤,起到美容的作用。另外猪皮还有滋阴补气的作用,吃猪皮不仅不会长胖,而且还可以延缓衰老,起到抗癌的作用。

女人吃什么不会胖

1、酸奶

酸奶中含有大量的益生菌,而当益生菌进入人体后能一直脂肪囤积、促进脂肪分解,繁重脂肪堆积导致的肥胖,尤其能帮助清除下身脂肪。

2、葡萄

葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

3、哈密瓜

晚上吃哈密瓜不会长胖。哈密瓜中含有丰富的维生素A和维生素C,能够满足人体对于维生素的需求而且哈密瓜中含有的微量元素、矿物质等成分还能够起到很好的保健功效,而且哈密瓜含糖低适合减肥,但是要注意晚上哈密瓜不宜多吃以免造成拉肚子。

4、全麦面包

全麦面包中虽然营养更全面。但是所含的热量是极地的,所以晚上吃上几片全麦面包,不仅可以充饥,其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动,不会对身体造成负担,也不用担心晚上吃东西会造成肥胖了。

5、菠菜

每100克的菠菜所含的热量只是24大卡,不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富。如果你晚上觉得饿了的话,可以做些菠菜沙拉,水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦,因为菠菜不可以烹煮过度,否则会将里面的营养损耗掉。

6、西红柿

西红柿中含有的丰富的膳食纤维能够促进肠道中的益生菌生长,而且其中含有的果胶还能够填补胃,使人产生饱腹感。西红柿中含有的番茄红素还能够帮助抗氧化,在瘦身的同时还能够抑制脂肪细胞的增多。晚上吃西红柿最好是选择有机西红柿,可以将西红柿做成沙拉食用。

7、黑木耳

黑木耳有较强的吸附作用,经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能,黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性,植物碱能协同这些分泌物催化结石,润滑肠道。

8、黄豆

除黄豆之外,其他的豆类食品晚上吃也不会长胖。豆类食物含有丰富的蛋白质以及极少量的脂肪,在给身体提供能量的同时又不用担心脂肪的囤积。晚上可以用黄豆榨一杯豆浆,不仅饱腹还能够暖胃,但是要注意不要添加糖分。

4、酒:

酒有通经活血的作用,经期饮酒还易导致经血过多、经期延长,不利健康。经期应该尽量避免饮酒,最好对酒说:不吧。

5、油炸食品:

油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。

6、巧克力:

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

7、冷饮食:

有些朋友会有宫寒的现象,那宫寒的朋友在经期千万不能喝冷饮的,这样不仅会更加的宫寒,还有可能会有痛经的发生,所以在经期要避免喝冷饮的。

8、多吃食盐:

经前多吃咸食则不利经期健康。要是经前大量咸食,使体内贮存的盐分和水分过多,在月经来潮前夕,就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状,给经期带来烦恼。若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食,减少盐分和水分的摄入量,便可使上述不适现象减轻或消失。

9、柿子:

柿子中含有大量的鞣酸文章,而当这些物质键入人体后容易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,如果这时候吃柿子的话,会道州身体不能很好的吸收铁。

经期注意事项

1、月经期间不要捶腰

月经期有很多不适的状况,像腹痛、全身乏力、腰酸痛等。对于出现腰酸背痛这种情况,很多女性朋友都喜欢捶打腰部想舒缓酸痛,或者去做按摩。殊不知这样做反而效果会相反。

2、月经期间不要用沐浴液清洁阴部

经期阴部容易产生异味,尤其在夏季,但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部,或用热水反复清洗阴部是不够健康的,反而容易引发阴部感染,导致瘙痒病症。

因为平日女人阴道内是略酸性环境,能抑制细菌生长,但行经期间阴道会偏碱性,对细菌的抵抗力降低,易受感染,如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此,清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液,尤其在经期。

3、月经期间防止受寒

一定要注意经期勿冒雨涉水,无论何时都要避免使小腹受寒。

4、月经期间饮食注意

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,可以考虑喝一点生化汤(经期喝的),可以让身体脏血彻底排乾净。

月经期间不宜吃太咸的食物,会使体内的盐分和水分贮留增多,在月经来前,很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。月经期间不适宜喝浓茶,咖癫痫是否隔代遗传啡。这类饮料中咖啡因含量很高,容易刺激神经和心血管,以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料。生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩,及经血的排出,致经血排出不利,引起月经痛。

5、月经期间不适宜体检

经期除了不适宜做妇科检查和尿检外,同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响,难以得到真实数据。所以,最好是改期,月经过后再体检。如果是集体体检,体检时告之医生。

结语:通过文章我们了解到,在经期的时候可以适当的吃些木耳、猪血、红糖等食物,因为这些食物能够有效的将污血排出体外,同时还能及时的补充铁元素,但是在补充铁元素的时候就不要生吃柿子了,因为柿子中的营养物质会阻碍人体对于铁元素的吸收。

女性在月经期会出现贫血的情况,所以一定要重视月经期的保养的问题,吃什么可以有滋补气血的作用,成了人们所关注的问题和焦点。女性经期调理的一些养颜补血的食谱是不能少的,下面就来介绍一些食谱的做法以及营养的功效吧。

三红补血益颜粥

原料:红枣12枚,枸杞子30克,血糯米50克,红糖30克。制法:洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成时加入红糖,调匀。

服法:每日1剂,早、晚分食。

功效:有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效,适于营养不良,缺铁性贫血,面色苍白,皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。这样的食谱是可以有补肝养生的作用,还可以有滋润肌肤的效果,对于提高免疫力,增强体质有好处,同时也可以促进新陈代谢的哦,对于美容养颜,补血补铁有好处。

菠菜猪肝汤

原料:新鲜连根菠菜200-300克,猪肝150克。

制法:将菠菜洗净、切成段,猪肝切片。锅内水烧开后,加入生姜丝和少量盐,再放入猪肝和菠菜,水沸后肝熟即可。服法:饮汤食肝及菜,可佐餐食用。

功效:菠菜、猪肝两味同用能补血,用于缺铁性贫血的补养和治疗。

胶芪枣汤

原料:阿胶9克,黄芪18克,大枣10枚。

制法:先水煎黄芪、大枣,水沸1小时后取汤,将阿胶放入汤中溶化。

服法:每日1剂,早、晚分服。

功效:阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血,用于贫血的补养和治疗。这些食材和中药材一起搭配,可以对于贫血的人群有一定的调理和缓解的作用和效果哦。

关于女性月经期适合的一些补血的食谱,大家都了解了吧,可以利用起来,口感好,而且营养价值高哦,具有丰富的蛋白质和营养物质,对身体健康起到了很大的作用,可以改善贫血,而且还可以开胃助消化哦,适合女性月经期食用的哦。大家赶紧试试吧。


女性健康一定要注意经期的有些变化,因为月经会让人出现虚弱的情况,而且如果每个月月经流血的量大,没有及时的得到补充,这样就会造成贫血的情况,其实贫血属于亚健康状态,所以要及时的改善这种情况,女性常吃下面的这些食物可以帮助补血,而且还可以美容养颜。

1、菠菜

菠菜是大力水手的象征。也是不错的养生补血的食物的类型。又称菠菱菜,是有名的补血食物,含有的铁质和胡萝卜素是非常的丰富的,所以平时的时候可以多吃菠菜,富含丰富的营养,可以起到补血的作用,可以做汤或者是凉拌,清炒都是不错的选择。

2、黑豆

黑豆看起来其貌不扬,但是它确实我们最要吃的一种食物。而且吃豆类的食物对身体有益,黑豆是黑色的,可以有补血,乌黑头发啊的作用,而且吃法有很多,比如说黑豆炖鸡肉啊,或者是炖汤都是不错的补血的食谱。

3、胡萝卜

胡萝卜是一种非常有营养的食物。多吃对身体有益。含有维生素B、C,而且还含有丰富的胡萝卜素,这种物质对于补血补气有一定的作用,所以常吃胡萝卜对身体健康有益,特别是有贫血或者是月经期的女性来说有一定的作用。

女性健康要保证充足的营养,特别是经期,消耗的能量和血比较多,如果不及时补充的话对健康有一定的而影响,所以女性经期要注意饮食,如果有贫血情况的女性朋友们,应该多吃以上的这些补血食物。这样就可以有一个健康的身体。


作为女人,都想自己看起来皮肤白皙,里面还透着红,可是有些女性还是面目苍白,那么这个就需要补血,可是如何补血呢?下面小编就带大家看下有哪些食谱和食物可以进行补血。

芹菜炒猪肝

原料:大家需要准备有猪肝200克、芹菜300克、白糖有20克、湿淀粉30克、酱油25克、黄酒10克

制作:1.将猪肝去筋膜,用快刀切成薄片,用淀粉、黄酒和精盐同猪肝片搅匀,待用。2.芹菜打去菜叶,取净茎六两,用清水洗净,切成三公分长的段。3.将油锅用旺火烧热,倒入冷猪油,烧至六成油温,投入猪肝,将其搅散,待变色后,倒入漏勺沥油。4.锅中留油少许,继续旺火,投入芹菜煸炒,待熟前加入酱油、白糖、精盐,用湿淀粉勾芡,再倒入猪肝,翻炒几下,在锅边淋上少许香醋,即可出锅装盘。

特点:猪肝细嫩爽口,芹菜芳香味浓,香中带酸,味道鲜美。

作用:在芹菜中每百克就含有铁8.2毫克,猪肝每百克含有铁是25克,那么芹菜炒猪肝合炒后就可以摄取有74毫克的铁,所以这个菜对妇女比较有益的。

血糯红枣粥

做法:将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖,一起熬煮成粥即可。

功用:补血。

桂圆莲子汤

做法:将桂圆二十个、莲子五十个,加适量清水,煮至莲子软熟即可。

功用:可以安神、健脾和养血。 <北京军海医院科普p>龙眼粥

做法:龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克,以起熬煮成粥。

功用:养心健脾,最适合贫血兼有失眠健忘者。

猪肝汤

做法:猪乾洗净,切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片,稍滚一会儿,再加入葱段、酒,以盐调味后即可食用。

功用:补血。

羊骨粥

做法:先将新鲜羊骨捶碎,加水煎汤,弃骨,以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后,食用。

功用:对於贫血具有畏寒者有良效。

阿胶芝麻核桃羹

做法:先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃肉一百五十克共捣细末,再加入桂圆肉五十克、适量冰糖,一起隔水蒸二小时即可。每次加热吃食二匙。

功用:本品有补肾安神益血的功效。

参枣汤

材料:红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块

功能:

1.红枣:味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化。

2.人参:味甘、性温、可大补元气,气旺则精气神自然足。

做法:

1.红枣洗净,和人参片一起放在小锅内,加水一杯,小火焖煮1小时间。

2.加入冰糖待溶化即可。

杞子南枣煲鸡蛋

材料:枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。

做法:

1.将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。

2.蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。

功效:补虚劳、益气血、健脾胃。

鲤鱼补血汤

材料:黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

做法:

1.鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净,加少油在锅中,略煎至金黄色。

2.将黑上去瓤丹并清洗乾净,放入锅中,不用放油,炒至豆衣裂开,再用清水洗乾净,备用。

3.红枣去核,生姜去皮,陈皮洗乾净,备用。

4.水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟,再转文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮30分。

功效:滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

推荐几样家常的补血食物:

1、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

2、黑豆

我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

3、发菜

发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。

4、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

5、菠菜

这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

6、金针菜

金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

7、萝卜干

萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

8、面筋

这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

总结:通过对上文的阅读,相信大家对女性如何补血也有了一定的了解了,还等什么?赶快行动起来,做一份可以让自己面色红润的菜吧。

女性丰胸的问题一直是人们所关注的问题,你知道吗,在女性经期丰胸的话更容易得到很好的功效。女性夏季丰胸是不错的季节,这个时候吃什么食物比较好,可以吃一些丰胸的食材和食谱,下面就来具体的介绍一些。

冬枣

原料:青枣50克,白果15粒,杏仁15克,冰糖、大米适量。

做法:将以上原料加清水旺火煮沸,再改用小火熬煮成粥即可食用。

丰胸原理:

吃青枣可以为乳房补水,防止皮肤干燥,它含有蛋白质,碳水化合物,维生素等,这些营养物质有助于达到丰胸的作用和效果,而且也可以有促进血液循环的作用,达到通常乳房血管的功效。

黑木耳红枣汤

材料:黑木耳10克,红枣50克,少许白糖。

做法:在锅中加入适量的水,放入黑木耳和红枣用中火煮熟,加入少许白糖即可。

功效:适合于血虚及脾虚型的女性饮用,黑木耳与红枣的完美结合能很好地达到健脾、补血、调经的功效,促使脾胃功能正常,血气丰沛,乳房自然就会发育更完整,对于脸色暗沉有改善的作用,对于有美容护肤的作用。对于女性丰胸来说有一定的好处,还能有很好的补气血的作用,对于调理体质有一定的帮助作用。

女性夏季丰胸的一些食谱,上面都介绍了相关的内容,这些食谱可以有很好的保健的作用,对于提高体质,预防胸部下垂来说有一定的保健的作用和效果。女性丰胸可以吃上面的这些食谱,让你拥有迷人的身材。


女性月经不调,如何去调理体质?可以选择一些调理月经的食疗方法,来调理,这样的话不仅可以补充丰富的铁质,而且也可以有补虚劳的作用,对于强身健体有好处。吃什么能活血通经?下面的这些食疗的方法可以试试,对于女性月经不调来说具有活血通经的作用。

黑木耳红枣饮

材料:黑木耳30克,红枣20颗。 作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。 功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。这样的食疗方法可以适合月经过多的问题,而且也可以有缓解贫血的作用,对于缓解体质虚弱有好处。

羊肉枸杞汤

制法:绵羊肉500克切块,枸杞子100克,大枣20枚,加水适量慢火煲熟至羊肉烂熟,酌加盐及调料,吃肉喝汤。

功效:益气养血,温补肝肾。用于因肝肾不足,气血亏虚引起的腰膝酸软,面色萎黄,对于出现的疲劳乏力,还有头晕等问题有调理的作用,而且也可以有活血通经的功效,是很健康的养生保健的食谱。

海参养血汤

制法:猪或羊腔骨500克,水发海参300克切条,花生米100克先泡半日,大枣50克先泡。上述配料在沙锅内慢火炖约1小时,酌加调料,吃菜喝汤。

功效:补气益血,滋阴壮骨。用于气血不足引起的面色萎黄、头晕乏力、口干舌燥,对于出现的心悸失眠的问题有调理的作用,而且也可以有滋补气血的功效,适合一些女性经期不调的人群。

活血通经的一些食疗方法,上面都介绍了相关的内容,这些食疗的方法可以起到滋补气血的作用,对于月经不调气血不足的情况都可以有效的去调理,对于身体健康有好处,日常生活中是可以经常吃这样的食疗方法的。

减肥一直是人们不变的话题,因为人们对于美的理解都是不一样的,有些人认为瘦就是美,所以减肥一直都是被人们所关注的哦。如何减肥呢,经期减肥你知道如何减吗,下面的这些食谱就是不错的减肥食谱哦,一起来了解一下吧。

山药减肥原理:山药本身就是一种高营养、低热量的食品,含有丰富的纤维,容易让人产生饱胀感,从而控制食欲,而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,对便秘型肥胖相当有好处。就算吃多了也不容易发胖。山药可以有减肥的作用,还可以有控制食欲的效果,对于想减肥的你来说是不错的选择,还可以促进肠道蠕动。

山药苹果汁

材料:山药粉15克,苹果1颗,鲜奶250毫升

做法:先把苹果洗干净后去皮,然后把苹果切成一小块一小块。把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅拌就可以了。可依据个人口味加适量的糖和白开水,口味会更佳。

苹果同样是减肥的佳品,配合膳食纤维丰富的山药,这款山药苹果汁减肥食谱不仅可以减肥,酸酸甜甜的还很开胃哦。经期减肥可以选择这样的饮品,好消化,还可以有瘦身的效果。

白扁豆山药粥

材料:鲜山药30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量

做法:将白米、白扁豆先用水淘洗干净,放在一旁备用。将鲜山药洗干净后,将皮去掉并切成片状。往锅内加水并煮沸,将米、白扁豆入锅,半熟时加入山药片,煮至烂熟即成,加少量白糖作早餐食用。

粥本身易于消化,是减肥的最佳主食,配合膳食纤维丰富的山药,减肥效果更是不错。

关于女性经期减肥的一些食谱,具体的做法,相信大家也学会了吧,适合秋冬进补的时候食用,而且具有丰富的营养素哦,可以补充蛋白质,钙质,而且还有滋补的作用,可以促进代谢,补气血,对于经期减肥的女性们来说是一定不能错过的哦。


女性出现气血虚弱或者是月经不调一定要注意调理的哦,如何调理比较好呢,其实有很多的方式和方法哦,比如说要保证营养的摄入,保持好心情等等,下面的这些女性调经补血的食谱是不错的选择哦,来看看相关的内容吧。

1、大枣桂圆红糖汤

补血养颜,调理月经不调。

做法:大枣20枚,益母草、红糖各10克,水煎服,每日两次;或大枣5枚,生姜2片,桂圆肉适量,同煮食,每日一次,连服数日。

2、南瓜红糖蜜枣汤

补气补血,适合月经不调,气血不稳的女性,活气养颜,止血调理。女性补气血可以选择这样的食疗方法,可以有养颜活血的绣工。

做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

小贴士:南瓜性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。红枣则能补脾和胃,益气生津,滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质,有暖胃、补血、活血、散寒的作用。南瓜可以有补充胡萝卜素和维生素的作用,和红枣一起吃,可以有补气血的作用。

3、红枣乌鸡汤

红枣自古以来是补血佳品,而乌鸡更能益气、滋阴,特别适合女性朋友,对于月经紊乱有一定疗效,经常食用还能美容呢。这样的搭配方法可以有补气血的作用,对于身体虚弱的情况有所改善。

做法:乌鸡半只,红枣一百克,枸杞十克,益母草十克,除了盐,什么都不加,文火慢炖两小时。卖相虽然不好,对滋补肝肾,清热益气却很有效。尤其是冬天手脚冰凉的女生,多喝可以补血补气增强抵抗力。

关于女性调经补血的食谱,你学会了吗,不妨利用起来吧。具有丰富的微量元素和钙质,而且还可以有补血补虚的作用,对于月经不调啊或者是身体虚弱的人群来说是不错的选择。可以有补气血调经的效果。


感谢阅读网养生人群频道的《女性经期排污补血的食谱》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的"”专题。

© http://zs.qrpil.com  菜椒养生网    版权所有