保健养生：多吃这四种食物助你远离痘痘

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维生素B养生有助于保持皮肤湿润和光滑，特别是维生素b2能促进皮脂代谢，代表食物如牛奶、鸡保健蛋、动物内脏、瘦肉等。维生素b6促进皮肤新陈代谢，代表鱼类、蛋黄、豆类等食物。

二。富含维生素A的食物

维生素A可以帮助皮肤形成新细胞，使皮肤更柔软，防止干养生燥和皲裂。富含维生素A的食物包括全脂牛奶、鸡蛋等。此外，人体内的β胡萝卜素可转化为维生素A，代表胡萝卜美容、南瓜、韭菜等食物。

三、富含锌的食物

锌可以控制皮脂腺分泌，减少细胞脱落和角质化。富保健含这种营养的食物包括瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

4.一种清热生津的食品养生

大多数痤疮患者有内热，饮食应选择具有清凉、清热、生津润燥功能的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等美容。脸上长粉刺的人也应该多喝水来排出体内的毒素，以保持血液的清保健洁和顺畅循环。

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